Per non vedere aumentare verso l’alto l’ago della bilancia quando andrai a pesarti, fai leva su alcune accortezze utili per preservare la tua forma.
Il Natale si avvicina, portando con sé un’atmosfera di gioia, celebrazioni e, inevitabilmente, abbondanza di cibo. Tavole imbandite con piatti ricchi e dolci deliziosi possono mettere a dura prova anche la tua determinazione più ferrea ed il tuo girovita. Ma non disperare.
Con qualche strategia intelligente, potrai goderti le festività senza sentire il peso dei chili di troppo. Per affrontare le festività è abbracciare il concetto di moderazione. Non c’è bisogno di rinunciare completamente ai nostri piatti preferiti; si tratta piuttosto di saperli gustare con equilibrio.
Quando ti siedi a tavola, prova a servire porzioni più piccole. Questo approccio ti permette di assaporare i sapori natalizi. Inoltre ti aiuta anche a evitare il senso di colpa che spesso accompagna i pasti abbondanti.
Non dimenticare di ascoltare il tuo corpo. Fai attenzione ai segnali di sazietà e non sentirti obbligato a finire ogni cosa nel piatto. La convivialità delle feste non sta solo nel cibo, ma anche nel momento di condivisione con le persone amate.
Come non ingrassare a Natale
Durante i pranzi e le cene, cerca di fare scelte più consapevoli. Opta per piatti a base di verdure, insalate e contorni leggeri. Questi alimenti non solo sono più salutari, ma possono anche riempirti senza appesantirti. Se c’è un antipasto a buffet, inizia con una selezione di verdure crude o una zuppa leggera, per preparare il tuo stomaco ai piatti principali senza arrivare affamato e pronto a esagerare.
Quando si tratta di dessert, concediti una piccola porzione dei tuoi dolci preferiti, ma cerca di evitarne altri. La varietà è allettante, ma ricorda che un piccolo assaggio può essere sufficiente per soddisfare la tua voglia di dolce.
Le festività sono un momento di convivialità , ma ciò non significa che dobbiamo abbandonare del tutto l’attività fisica. Anzi, approfitta delle occasioni per muoverti. Una passeggiata dopo i pasti è un modo fantastico per digerire e, allo stesso tempo, goderti l’atmosfera festiva.
Organizza una camminata con amici e familiari, magari per ammirare le decorazioni natalizie del tuo quartiere. Non solo brucerai alcune calorie, ma avrai anche l’opportunità di trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari.
Se il clima lo permette, considera di praticare sport all’aperto. Che sia una partita di calcio in famiglia o una semplice corsa al parco, muoversi in compagnia può trasformarsi in un momento di divertimento e salute.
Idratazione ed alimenti sazianti
Non sottovalutare mai l’importanza dell’idratazione! Spesso, confondiamo la sete con la fame, quindi bere acqua regolarmente può aiutarti a mantenere a bada la voglia di cibo. Durante i festeggiamenti, alterna alcolici e bevande zuccherate con acqua. Questo non solo ti aiuterà a sentirti meglio, ma contribuirà anche a evitare che il tuo corpo si disidrati.
Inoltre, prediligi alimenti ricchi di fibre, come legumi e cereali integrali. Questi alimenti non solo sono nutrienti, ma favoriscono anche un senso di sazietà prolungato, aiutandoti a resistere alla tentazione di fare spuntini eccessivi tra un pasto e l’altro.
E non dimenticare che le feste possono essere anche un momento di stress e ansia. La pressione di dover apparire in forma o di rispettare determinati standard può portare a comportamenti alimentari poco salutari. Cerca di mantenere un atteggiamento positivo verso il cibo e il tuo corpo. Permettiti di godere delle festività senza giudicarti.
