Nonostante siamo ancora in anticipo sui tempi, non è mai troppo tardi per ottenere degli addominali da urlo prima che arrivi la fatidica estate e la prova costume… ecco perché dovresti provare anche tu a mettere in atto queste tre cose che ti aiuteranno persino più della palestra.
Quando parliamo di dieta finalizzata alla perdita di peso, ci sono molti aspetti da considerare, così come i risultati che vogliamo ottenere.
Diffida da chi ti dice che non potrai unire l’utile al dilettevole: se sei impegnato in una dieta mirata alla perdita di peso, devi tenere conto non solo del tuo benessere e dell’equilibrio alimentare, ma anche degli obiettivi che intendi raggiungere.
In un certo senso, come potresti immaginare, tutto comincia da lì: dagli obiettivi che vogliamo raggiungere. Per questo è importante concentrarsi sui risultati, come nel caso del desiderio di avere la pancia piatta e degli addominali scolpiti.
Addominali da urlo: tre cose da fare ogni giorno
Iniziamo parlando della dieta, che è il primo passo da cui partire in qualsiasi occasione. Per avere dei buoni addominali, infatti, è necessario eliminare la pancia gonfia. In questo caso, la nostra alimentazione deve concentrarsi non solo sul drenaggio dei liquidi in eccesso, ma anche sui fastidi addominali come la pancia gonfia, dovuta a fermentazione intestinale o ad altre problematiche come le intolleranze alimentari. È fondamentale che l’alimentazione si adatti alle nostre necessità.
Le verdure a foglia verde, le tisane drenanti e il tè verde, insieme ai semi di finocchio e allo zenzero, possono aiutarci in questo senso.
Infine, non dimenticare le proteine, che sono fondamentali per proteggere la fascia muscolare di tutto il corpo, aumentando la massa magra anche nell’addome. Ma il tutto non finisce qui.
Prova costume in anticipo: ecco cosa fare per gli addominali
Dopo aver dato la giusta attenzione all’alimentazione, un altro passo fondamentale è l’idratazione. Cerca di bere il più possibile, anche più dei 2 litri consigliati dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. Più acqua bevi, più il tuo corpo sarà idratato, e allo stesso tempo aumenterai il senso di sazietà, evitando di fare sgarri alimentari. L’acqua aiuterà anche a mantenere i muscoli idratati, favorendo una corretta funzione dell’intestino e prevenendo l’accumulo di feci.
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Infine, ma non meno importante, c’è l’attività fisica. Una camminata di 20 minuti al giorno e sessioni di 15 minuti con lo stepper possono aiutarti a snellire le gambe e a rafforzare la parete addominale. Con questa attività, simile a quella di salire e scendere le scale, eserciterai una pressione sugli addominali, rendendoli più forti e, man mano, sempre più perfetti in vista dell’estate.
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