Le banane sono un frutto che sono in grado di mettere d’accordo un po’ tutti, ma come possiamo inserirle all’interno della nostra alimentazione soprattutto durante la dieta?
Le banane appartengono alla fascia di alimenti davvero ricchi di sostanze nutritive, basti pensare alla lunga serie di benefici che questi riescono ad avere sul corpo se inserite nel modo corretto all’interno di alimentazione.
LEGGI ANCHE -> Gordon Ramsay prossimo addio a MasterChef | Arriva il nuovo show per lo chef
Il vero dubbio da questo punto di vista nasce nel momento in cui facciamo riferimento ad una dieta finalizzata alla perdita di peso, la quale diventa davvero necessario capire se queste possono avere un ruolo fondamentale o più semplicemente appartengono a quella categorie di cibi che devono essere assolutamente evitati. A rompere il silenzio e esprimersi in tal senso sono stati proprio gli esperti, i quali hanno trovato una collocazione importante per le banane all’interno di una dieta.
Inseriamo le banane nella dieta
Come abbiamo spiegato precedentemente, le banane appartengono a quella categoria di alimenti che giocano ruolo fondamentale nella quotidianità di uno di noi e che rappresentano un cibo sotto determinati punti di vista essenziale. Basti pensare al modo in cui questo frutto rappresenti una fonte di carboidrati vegetali importante insieme alle massicce di potassio contenuto al suo interno, motivo per cui viene considerato un cibo energetico perfetto per dare vitalità e aiutarci durante il quotidiano.
Uno dei pochi problemi riguardanti le banane è da ricondurre al suo apporto calorico, considerato notevole e che potrebbe entrare in contrasto nel momento in cui si segue una dieta alimentare finalizzata alla perdita di peso. Ricordiamo che una banana di circa 100 g contenga più o meno 89 calorie.
LEGGI ANCHE -> Cena di coppia senza pagare il conto ma con finale a sorpresa: “Dove essere romantico…”
Possiamo mangiare le banane durante la dieta?
Questa è una delle domande che ci si pone più spesso, soprattutto perché questo tipo di frutto contiene una cospicua quantità di zuccheri che aumenta a seconda del grado di maturazione. A esprimersi sulla questione sono stati numerosi esperti nutrizionisti, i quali hanno spiegato qual è il ruolo delle banane all’interno di una dieta alimentare.
La prima cosa da chiarire riguarda il fatto che nonostante le calorie contenute al loro interno, le banane non fanno ingrassare di per sé ma bisogna prestare attenzione al modo in cui questa viene combinata all’interno dell’alimentazione, quindi i cibi con i quali viene accompagnata.
In conclusione numerosi esperti i nutrizionisti hanno definito che le banane possono essere inserite all’interno di una dieta alimentare anche finalizzata alla perdita di chili, cercando di non superare la quantità quotidiana concessa di un frutto al giorno. Così facendo le banane riescono a favorire un sonno sereno perché contengono al loro interno melatonina, stimolano la produzione di serotonina (ormone del buon umore) e rappresentano una fonte energetica in grado di rendere più serena una dieta.
LEGGI ANCHE -> Guanti da cucina pieni di germi: ogni quanto vanno buttati?
