È il giorno più triste dell’anno per antonomasia e ritorna ciclicamente ogni volta: quando cade il Blue Monday nel 2025 e come superarlo.
Il Blue Monday è spesso definito come il giorno più triste dell’anno, un concetto che ha guadagnato popolarità nel corso degli anni. Ma quali sono le origini di questa giornata e come possiamo affrontarla al meglio? Il termine “Blue Monday” è stato coniato nel 2005 da Cliff Arnall, un ricercatore britannico, attraverso un formula matematica che prendeva in considerazione vari fattori.
Tra questi, si annoverano il clima, i debiti accumulati dopo le festività natalizie, il fallimento dei buoni propositi di inizio anno e il bisogno di pianificare le vacanze. Secondo questa formula, il terzo lunedì di gennaio sarebbe il giorno in cui la combinazione di questi elementi raggiunge il picco, portando a un senso di malinconia e tristezza.
Quando è il Blue Monday 2025?
Nel 2025, il Blue Monday cadrà il 20 gennaio. Con l’inizio del nuovo anno, molte persone si trovano a fare i conti con le aspettative non soddisfatte e la routine quotidiana, e questo può contribuire a una sensazione di apatia e discontento. Diversi fattori possono influenzare il nostro stato d’animo in questo periodo dell’anno. Le giornate sono più corte, le temperature più fredde e le festività natalizie sembrano ormai lontane.
Ed anche il ritorno al lavoro e la fine delle vacanze possono generare stress e ansia. La combinazione di tutti questi elementi rende il Blue Monday un momento critico per il benessere mentale. Affrontare il Blue Monday non deve essere un’impresa ardua. Ci sono alcuni suggerimenti pratici per migliorare il tuo stato d’animo e affrontare questa giornata con positività.
Come affrontare e superare il giorno più triste dell’anno
1. Prenditi Cura di Te
Dedica del tempo a te stesso per fare attività che ami. Che si tratti di leggere un libro, fare una passeggiata all’aria aperta o dedicarti a un hobby, prendersi cura di sé è fondamentale per migliorare l’umore.
2. Fai Attività Fisica
L’esercizio fisico è un ottimo modo per combattere la tristezza. Anche una semplice passeggiata può liberare endorfine, sostanze chimiche nel cervello che migliorano il tuo umore. Se possibile, prova a praticare sport o attività che ti piacciono.
3. Stabilisci Obiettivi Realistici
Molti di noi fanno buoni propositi all’inizio dell’anno, ma spesso questi possono risultare troppo ambiziosi. Invece, stabilisci obiettivi realistici e raggiungibili che ti diano un senso di soddisfazione man mano che li realizzi.
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4. Collegati con Altri
La socializzazione è essenziale per il benessere emotivo. Passa del tempo con amici e familiari, anche se virtualmente. Una chiacchierata sincera o un incontro informale possono fare la differenza.
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5. Pratica la Gratitudine
Prenditi un momento per riflettere su ciò di cui sei grato. Scrivere un diario della gratitudine può aiutarti a focalizzarti sugli aspetti positivi della tua vita, spostando l’attenzione dalle preoccupazioni quotidiane.
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6. Cerca il Supporto Professionale
Se ti senti sopraffatto dal tuo stato d’animo, considera di rivolgerti a un professionista della salute mentale. Non c’è nulla di male nel chiedere aiuto e spesso può portare a un significativo miglioramento del benessere.
