Cosa si deve mangiare per pulire i vasi sanguigni e contrastare la cattiva circolazione. I cibi nutrienti e salutari che ci faranno stare meglio.
Cattiva circolazione, per contrastarla e per ridurne gli effetti negativi sulla salute possiamo intervenire anche a tavola, quando pranziamo o ceniamo. Quando si parla di problemi circolatori, spesso si pensa subito a farmaci, integratori o trattamenti medici.
Molte persone non sanno che una semplice modifica della propria dieta può fare davvero la differenza nel migliorare la circolazione sanguigna. Sì, perché alcuni alimenti sono veri e propri alleati naturali contro la stasi e l’infiammazione, due fattori chiave per una cattiva circolazione.
Partiamo con il pesce azzurro, come salmone, sardine e sgombro. Questi pesci sono ricchissimi di acidi grassi omega-3, sostanze che hanno potenti proprietà antinfiammatorie.
L’infiammazione, infatti, è spesso alla base di problemi circolatori come vene varicose, gambe pesanti e cattiva ossigenazione dei tessuti. Gli omega-3 contenuti nel pesce aiutano a fluidificare il sangue e a ridurre l’infiammazione a livello vascolare.
Cosa mangiare per una buona circolazione sanguigna?
Un altro alimento fondamentale per la circolazione è l’aglio. Questo bulbo, oltre ad avere proprietà antibatteriche e antiossidanti, contiene sostanze come l’allicina che favoriscono la vasodilatazione. In parole semplici, l’aglio aiuta le arterie a dilatarsi e a migliorare così il flusso sanguigno. Per questo è consigliato consumarne regolarmente, crudo o in piccole quantità cotto.
Non possiamo poi dimenticare i frutti rossi, come mirtilli, fragole e more. Questi alimenti sono ricchissimi di antociani, pigmenti vegetali con un’azione antiossidante e protettiva sui vasi sanguigni.
Gli antociani, infatti, rafforzano le pareti delle vene e delle arterie, rendendole più elastiche e resistenti. Oltre a questo, i frutti rossi contengono vitamina C, elemento essenziale per la produzione di collagene, la proteina-chiave per la salute dei vasi.
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E per finire, pure le verdure a foglia verde dovrebbero essere protagoniste della dieta anti-circolazione. Spinaci, cavolo riccio, bietole e rucola, per esempio, sono una fonte eccellente di nitrati organici. Questi composti naturali hanno la capacità di rilassare e dilatare le arterie, migliorando così la perfusione sanguigna.
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Per contrastare i disturbi circolatori basta semplicemente aggiungere alla propria alimentazione quotidiana più pesce azzurro, aglio, frutti rossi e verdure a foglia verde.
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Queste semplici scelte alimentari, associate magari a una regolare attività fisica, possono davvero fare la differenza nel migliorare la circolazione e il benessere generale dell’organismo. Senza dover ricorrere necessariamente a farmaci o integratori.
