Il centrifugato dimagrante autunnale è un delizioso e valido aiuto per aiutare a perdere qualche chilo di troppo. Se state seguendo un regime ipocalorico, questo può essere un perfetto spuntino con cui integrare la vostra alimentazione. Frutta e verdura assolutamente di stagione che, con le sue qualità, coadiuvano l’organismo donando sazietà e stimolando il metabolismo. Ognuno dei componenti di questa portentosa bevanda infatti è ricco di proprietà. La scelta degli ingredienti, come anticipato è dettata dalla stagionalità. E’ risaputo infatti che gli ortaggi, così come la frutta, quando si trova nel suo periodo dell’anno è particolarmente ricca di vitamine e sali minerali utilissimi a migliorare le funzioni del nostro corpo. In questa ricetta abbiamo innanzitutto la lattuga: essa è povera di calorie, ma ricca di acqua che favorisce la diuresi e quindi la riduzione del gonfiore su gambe e cosce. E’ inoltre un concentrato di sali minerali, soprattutto potassio, calcio, fosforo, magnesio, rame, ferro e zinco. Presenti anche vitamine: in primis vitamina A, ma anche vitamine del gruppo B, E, K, C e J.
Ingredienti con qualità inaspettate: le sorprese della natura!
Gli spinaci sono ricchi di ferro, come risaputo, oltre che di vitamina A e di acido folico. Sono inoltre fonti di nitrato, una sostanza che aumenta la forza dei muscoli. Il kiwi ha un elevato contenuto di vitamina C ed E dalle ottime proprietà: azione antiossidante, potenziamento del sistema immunitario attraverso la formazione di anticorpi che ci proteggono da infezioni, malattie e malanni di stagione. Sia il kiwi che gli spinaci inoltre svolgono un ruolo fondamentale nel processo digestivo e di espulsione delle tossine e delle sostanze di scarto. Riducono il gonfiore addominale favorendo l’espulsione dei gas ed aiutano contro la stitichezza. Insomma un vero toccasana tutto naturale a cui si aggiunge il miele di acacia che apporta proteine, vitamine, sali minerali, amminoacidi e grazie alle sue qualità, rappresenta una valida alternativa energizzante e ricostituente. Oltre al fatto che il miele stimola il metabolismo e dona un senso di appagamento che non fa desiderare di assumere altri zuccheri. Non vi resta quindi che provare questa bontà!
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Ingredienti
Un kiwi maturo
10 foglie di spinaci
Due foglie di lattuga
Un cucchiaino di miele d’acacia
Preparazione del centrifugato
Per realizzare questa bevanda, iniziate sbucciando il kiwi e lavando bene le foglie di spinaci e di lattuga per eliminare terriccio ed impurità. Tagliate il kiwi a pezzetti e versatelo in un mixer, insieme alle foglie di lattuga e di spinaci. Azionate a più riprese fino ad ottenere un composto omogeneo. Fatto ciò aggiungete un cucchiaino di miele d’acacia e frullate nuovamente in modo da mescolare bene tutti i sapori e rendere il composto cremoso e saporito.
Potete consumarlo subito oppure metterlo in frigorifero e berlo in un altro momento. Si raccomanda comunque di assumerlo nell’arco della giornata per non perderne i benefici. Se soffrite di particolari patologie, intolleranze o siete in stato interessante, consultate sempre prima il vostro medico prima di apportare qualsiasi modifica alla vostra alimentazione abituale.
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