Cibi contro il gonfiore, che cosa dobbiamo mangiare per stare meglio

I suggerimenti preziosi sui cibi contro il gonfiore per alleggerire il carico dell’intestino. Così staremo subito molto meglio.

Cibi contro il gonfiore, di quali si tratta? Per alcuni purtroppo basta poco e si finisce preda di questa scomoda e fastidiosa condizione di natura fisica. Basta anche solo mangiare qualche fettina di pane o sgarrare appena un po’ con alimenti che forniscono carboidrati per sentirsi gonfi come un’otre.

E questa cosa può avere anche una connotazione cronica, tale da alterare il modo di nutrirsi di un individuo. E persino se si segue una dieta sana ed equilibrata. Esistono dei cibi contro il gonfiore ottimi per farci stare subito bene.

E per fortuna non mancano i rimedi su come sgonfiare la pancia ed arginare situazioni per nulla piacevoli come meteorismo, diarrea, flatulenza, stipsi…a volte il tutto può essere caratterizzato anche da dolori addominali.

All’interno dell’intestino ha luogo un processo di fermentazione di alcuni dei cibi ingeriti, tali da dare adito alla formazione di gas. Questo avviene specialmente quando si mangiano alimenti che contengono carboidrati, lattosio, fruttosio, sorbitolo ed oligosaccaridi.

Cibi contro il gonfiore, quali sono e cosa mangiare

Il gonfiore sopraggiunge anche con cibi contenenti molte fibre, i quali vanno assunti masticando a fondo, lentamente. Poi pure la quantità di quel che mangiamo fa la differenza. Più buttiamo giù e più siamo soggetti al senso di gonfiore.

Difatti poi è la digestione che fa le spese del tutto, qualora ci lasciassimo andare in maniera eccessiva. Ovviamente anche eventuali intolleranze alimentari giocano un ruolo negativo. Infine esistono anche delle vere e proprie malattie dell’apparato digerente. Tra le più note figurano:

• colon irritabile;
• morbo di Chron;
• appendicite infiammata;
• celiachia;

Si consiglia di assumere pesce azzurro e salmone, carne bianca senza pelle, uova, formaggio stagionato, fermenti lattici e tisane di finocchio, aneto, cumino e menta.

Bevete molto e rivolgetevi ad uno specialista

In caso di situazioni gravi è necessario un consulto da un gastroenterologo.

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Per intervenire può risultare sufficiente modificare la propria dieta e scegliere alcuni alimenti a discapito di altri.

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Il tutto senza dimenticare l’importanza di assumere almeno due litri di acqua al giorno. E per finire, sono di grosso aiuto anche alcune bevande come tè allo zenzero e ritrovati simili.

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Il loro effetto è decisamente di ottimo aiuto su come sgonfiare la pancia. Ed avremo in breve tempo il benessere che desideriamo.