I cibi lassativi naturali più consigliati per la loro efficacia. Entro quanto tempo avranno effetto contro la stitichezza e quando mangiarli.

Cibi lassativi naturali, quali sono? A seconda delle proprie esigenze fisiologiche, potremo dovere fare ricorso a degli alimenti in grado di stimolare la nostra attività intestinale. Esistono anche dei farmaci preposti, ma è sempre meglio preferire soluzioni naturali.

Una donna con l'intestino occluso
Una donna con l’intestino occluso (Foto Canva – Ricettasprint.it)

E di cibi lassativi naturali ce ne sono eccome. Tutti quanti sono efficaci nel contrastare la stitichezza, la quale può diventare anche una condizione cronica. E con la quale convivere diventa estremamente fastidioso.

La causa della stitichezza può essere addotta ad una alimentazione sregolata, dalla mancanza di movimento fisico ed anche dal fatto di non bere a sufficienza. La misura di almeno due litri da bere ogni giorno aiuta l’organismo in tanti modi, persino a perdere peso.

Ma se non lo si fa, e se queste situazioni peggio ancora si sovrappongono tra loro, occorre trovare una soluzione. Che i cibi lassativi naturali sapranno offrirci. Già nell’immediato quelli con all’interno tante fibre riusciranno ad aiutarci.

Cibi lassativi naturali, quali sono

Quali sono i più indicati ed efficaci? Ecco una lista esaustiva degli alimenti che possiamo trovare ovunque ed a basso costo:

La rappresentazione di un intestino
La rappresentazione di un intestino (Foto Canva – Ricettasprint.it)
  • spinaci;
  • zucchine;
  • broccoli;
  • cavolfiori;
  • fagiolini;
  • melanzane;
  • carciofi;
  • verdure latto-fermentate;
  • kiwi;
  • pere;
  • albicocche;
  • fichi;
  • prugne;
  • banane;
  • mele cotte;
  • cereali integrali;
  • legumi;
  • yogurt;
  • kefir;
  • frutta a guscio o semi oleosi;
  • frutta essiccata;
  • crusca;
  • legumi (fagioli, ceci, lenticchie, piselli);

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Sono tutti prodotti sani in grado di stimolare l’intestino pigro. E che possono essere molto facilmente adattabili a quelli che sono i cinque pasti fondamentali della giornata, ovvero colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena.

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Di solito già dopo tre giorni si hanno i primi effetti tra quelli che ricerchiamo. Le quantità sono facilmente inquadrabili, dai 50 ai 125 grammi al giorno circa a seconda del pasto. Nel caso di frutta secca, vanno bene 30 grammi al giorno.

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Seguendo queste indicazioni riusciremo a ritrovare la serenità perduta dal punto di vista fisico. Per una condizione che può anche influire in negativo la nostra giornata. Invece con i consigli giusti faremo in modo da riavere il benessere che tanto desideriamo.