Molte volte ingrassiamo anche per via dei famigerati raptus della fame, che non riusciamo a controllare e che hanno solo conseguenze negative.
Come evitare i raptus della fame? Riuscirci può fare la differenza nel perdere peso in maniera efficace. Perché sono le calorie assunte a costituire il principale problema nel farci ingrassare e nell’impedire di dimagrire. Bisogna fare in modo che il saldo tra calorie assunte e calorie consumate veda quest’ultimo in vantaggio. Altrimenti non perderemo mai i chili di troppo ed anzi, finiremo con l’ingrassare in maniera ulteriore.
I raptus della fame, quelli che ci portano a divorare qualsiasi cosa ed in particolare gli alimenti non salutari, in qualunque momento della giornata, ci danno un senso di soddisfazione al momento ma poi vanno tutti quanti a depositarsi sul nostro fisico. E l’addome si allarga, così come i fianchi ed i glutei. Per colpa dei raptus della fame ci alziamo addirittura di notte per scavare all’interno del frigorifero o della dispensa.
Raptus della fame, come fare per eliminarli del tutto
La prima cosa da fare è cercare di sviluppare una maggiore consapevolezza su quelle che sono le conseguenze delle nostre abitudine alimentari. E distinguere ciò che ci fa bene da ciò che invece no è molto facile. Divorare patatine, cioccolata, dolci e leccornie e snack vari è salutare? Ovviamente no, e questo in qualunque circostanza. Per cui dovremmo limitare l’assunzione di questi cibi solamente una volta ogni tanto. Magari una volta alla settimana e senza esagerare.
Sarà il giusto premio per avere invece mangiato come si deve per i precedenti sei giorni. Di tutto ciò poi inizieremo ben presto a notare i benefici effetti perché tenderemo sin da subito a sgonfiare l’addome anzitutto, oltre che a perdere i liquidi in eccesso. E per stroncare i raptus incontrollati che ci portano a triturare di tutto con la bocca occorrerebbe rispettare i cinque pasti fondamentali della giornata (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena) e bere molto.
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I consigli efficaci che ci aiuteranno
L’acqua oppure i centrifugati, le spremute ed i frullati di frutta preparati in casa e senza l’aggiunta di zucchero possono avere un elevato potere saziante. E ci daranno tutto quello che ci serve, in termini nutrizionali. Già solo l’acqua ci arricchisce di minerali, ci idrata e ci tiene bene attivo il metabolismo.
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Cosa che aiuta a dimagrire. Infine, un po’ di movimento è ottimo per distrarci dall’avvertire la fame. Funziona per davvero fare una passeggiata, ad esempio, oltre a scegliere sempre alimenti sani e naturali e bere sempre un bicchiere di acqua o due ogni volta che sentiamo l’impulso della fame. Così lo placheremo.
