Per mangiare gelato e non ingrassare non servono chissà quali sforzi. Con giusto uno o due accortezze la nostra estate sarà light con gusto.
Mangiare un gelato senza ingrassare può sembrare una sfida impossibile per molti, ma in realtà esistono strategie e trucchi che possono aiutare a godersi questo dolce senza mettere a rischio la propria linea.
Il problema è che la tendenza di tanti è quella di virare su gusti sicuramente buoni, ma anche pesanti dal punto di vista calorico. Il cioccolato, la crema, la stracciatella, poi tante varianti moderne che magari richiamano altri snack dolci presenti sul mercato, quelli si che fanno ingrassare.
Eppure è possibile mangiare il gelato senza ingrassare, ed anche senza rinunciare al sapore. Poi in estate avremo pure quel sollievo e quel fresco che desideriamo da qualcosa di appena estratto dal congelatore.
E dunque, per mangiare gelato senza ingrassare innanzitutto bisogna fare attenzione alla scelta del gelato stesso. Ed optare per gelati alla frutta o a base di yogurt, che sono generalmente più leggeri rispetto a quelli al cioccolato o alla crema. Poi potremo insaporirli ulteriormente accompagnando dell’altro agli stessi.
Mangiare gelato senza ingrassare, le dritte giuste
Ci sono le cialde che servono non solo a portare il gelato ma anche per conferire a quest’ultimo una ulteriore base di sapore. Ed anche le quantità giocano un ruolo importante nel preservare la nostra linea senza metterla a repentaglio.
Inoltre, è importante prestare attenzione alle dimensioni della porzione: preferire una coppetta piccola piuttosto che un cono gigante può contribuire a ridurre l’apporto calorico.
Un altro consiglio utile è quello di mangiare il gelato lentamente e con attenzione, degustandolo per assaporarne appieno il gusto. In questo modo si evita di mangiare in modo impulsivo e si riesce a percepire meglio il senso di sazietà.
Inoltre, è importante prestare attenzione agli alimenti consumati in abbinamento al gelato: evitare di mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri prima o dopo il gelato può contribuire a limitare l’assorbimento di calorie.
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Un altro suggerimento utile è quello di scegliere il momento giusto per mangiare il gelato: preferire di gustarlo dopo un pasto principale piuttosto che come spuntino può aiutare a bilanciare l’apporto calorico complessivo della giornata.
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Infine, è fondamentale ricordare l’importanza dell’attività fisica: praticare regolarmente sport o attività fisica aiuta a bruciare le calorie in eccesso e a mantenere un peso stabile, permettendo di concedersi qualche dolcetto senza sentirsi in colpa.
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In conclusione, mangiare un gelato senza ingrassare è possibile seguendo alcuni semplici consigli e facendo attenzione alle proprie abitudini alimentari e di vita. Con un po’ di disciplina e attenzione, è possibile godersi questo dolce senza compromettere la propria linea.
