Se siete stanchi dei chili di troppo e vi state chiedendo come rientrare nei vecchi jeans, ecco il menù che vi consentirà di tagliare il vostro peso ritornando in forma in 3 semplici mosse.
Questo programma alimentare può essere in linea di massima seguito senza grandi sacrifici ed aiuta a perdere chili in eccesso in modo salutare. Esso infatti comprende una grande varietà di cibo e non esclude a prescindere i dolci. E’ molto vario ed equilibrato: se seguito correttamente, consente di eliminare i grassi in modo semplice ed efficace, evitando l’effetto “yo-yo”.
Avvertenze importanti
Prima di svelare nel dettaglio il menù tipo da seguire, è sempre necessario premettere che nessuno dovrebbe iniziare una dieta senza aver consultato in merito uno specialista. In particolare coloro che soffrono di patologie croniche, sono in stato interessante oppure sono intolleranti o allergici a determinati cibi, possono mettere a rischio gravemente la propria salute. Perciò vi consigliamo sempre di rivolgervi al vostro medico di fiducia prima di apportare qualsiasi variazione alla vostra abituale alimentazione. Solo un professionista saprà indicarvi se la dieta in esame può fare al caso vostro, in base alle vostre condizioni generali di salute e le vostre esigenze personali.
LEGGI ANCHE -> Errori in una dieta | quali sono i più comuni che vanno evitati
LEGGI ANCHE -> Regina Elisabetta peccati di gola | La dieta super ferrea della sovrana
Come rientrare nei vecchi jeans | Menù taglia peso in 3 mosse
La prima regola da seguire è quella di assumere ogni giorno due litri di acqua o, per semplificare, 10 bicchieri divisi in due bicchieri per ogni pasto. Così facendo avrete completato la vostra razione di idratazione quotidiana senza troppi sforzi ed inizierete ad eliminare molto velocemente circa due chili in una settimana. La seconda mossa furba è concedervi dei frullati e centrifugati senza aggiunta di zucchero ad efficacia detox e drenante che non solo potenzieranno l’espulsione dei liquidi in eccesso, ma avranno una funzione saziante pur essendo molto golosi.
Il terzo segreto per massimizzare la perdita di peso è trovare il tempo per una passeggiata a passo sostenuto. Un po’ di movimento vi aiuterà a dimagrire e vi darà tanto buonumore, stimolando la produzione delle endorfine. Almeno 20 minuti per tre volte al giorno e vedrete che risultati!
Ciò detto, vediamo nel dettaglio cosa mangiare nella dieta, che prediligerà chiaramente frutta e verdura di stagione.
LUNEDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, 3 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: Un frullato di ananas fresco
Pranzo: 70 g di riso e zucchine, 100 g di ricotta
Merenda: Un frullato di albicocche
Cena: 150 g di tacchino con melanzane alla griglia, 50 g di pane integrale
MARTEDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, una barretta ai cereali
Spuntino: 2 prugne
Pranzo: 70 g di pasta al pomodoro fresco, 50 g di prosciutto crudo + insalata mista
Merenda: uno yogurt magro
Cena: 200 g di pesce dal vapore, zucchine lesse al limone, 50 g di pane integrale
MERCOLEDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, 30 gr di cereali
Spuntino: Una pera
Pranzo: 200 gr di minestrone freddo senza legumi e patate
Merenda: una barretta ai cereali
Cena: 140 g di spezzatino di vitello con insalata mista, 50 g di pane integrale
GIOVEDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, 3 fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: Un frullato con anguria e prugna
Pranzo: 70 g di pasta con fagiolini, 70 g di bresaola
Merenda: uno yogurt magro
Cena: tonno al naturale con 180 g di peperoni arrostiti
VENERDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, 3 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: Una pesca
Pranzo: 70 gr di pasta con legumi
Merenda: Un frullato di frutti rossi
Cena: 150 gr di pollo arrosto senza pelle, 170 gr di fagiolini al limone, 50 g di pane integrale
SABATO
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, una barretta ai cereali
Spuntino: 3 prugne
Pranzo: una mozzarella light con insalata di pomodori e basilico, 50 gr di pane integrale
Merenda: un frullato di pesca e anguria
Cena: una pizza margherita piccola
DOMENICA
Colazione: cappuccino con latte magro e una fetta di torta allo yogurt fatta in casa
Spuntino: Uno yogurt magro
Pranzo: 70 gr di pasta con ragù di pollo
Merenda: Una porzione di gelato allo yogurt e kiwi
Cena: 180 gr di pesce alla griglia con verdure miste, 50 g di pane integrale
Per restare sempre aggiornato su news, ricette e tanto altro continua a seguirci sui nostri profili Facebook e Instagram. Se invece vuoi dare un’occhiata a tutte le nostre VIDEO RICETTE puoi visitare il nostro canale Youtube.
