I consigli facili da mettere in pratica per rimettersi in forma una volta che l’Epifania tutte le feste si porta via.
Rimettersi in forma è quello che in tanti da noi pensano subito, appena trascorse le festività natalizie. Certo, spesso tutto questo resta solo un buon proposito che non verrà mai attuato. Ma è bene sapere che in realtà non ci vuole molto.
Il difficile è solo cominciare. Però poi, già dopo i primi due giorni in media risulterà molto facile abituarsi alla nuova situazione. E la convinzione e la consapevolezza aumenteranno constatando il senso di leggerezza avvertito internamente e lo sgonfiore addominale relativo.
Dimagrire è una cosa che può rivelarsi molto più semplice di quanto non sembri. Per prima cosa dobbiamo imporci che, passata l’Epifania, ogni festa sarà volata via per davvero. E quindi anche a tavola dovremo finirla con le scorpacciate e gli strappi alla regola. Vanno ridotti i dolci, la frittura e gli alcolici.
Rimettersi in forma, come tornare al top in pochi passi
Comunque possiamo concederci un pezzetto di cioccolato fondente, che fa bene sia all’umore che al fisico. Al cuore in particolare. La frutta secca è un’altra nostra alleata, da consumare come il cioccolato però nelle dosi giuste, senza esagerare.
Altra cosa da ridurre invece sono la carne rossa ed i latticini. Possiamo sostituirli con la carne bianca, cioè pollo o tacchino, oppure coniglio. E poi con il pesce.
A tutto questo vanno aggiunti almeno 2 litri di acqua da assumere con cadenza quotidiana per potere rimettersi in forma. Un consiglio quest’ultimo che aumenta di importanza man mano che ad aumentare sono anche i nostri anni.
Basta davvero poco per perdere peso
Il corpo umano fatica a mantenere un buon livello di idratazione con l’incombere degli ‘anta’. L’acqua deve essere naturale e non fredda. Possiamo integrare poi altri liquidi con zuppe di verdura, tisane o thè non zuccherati.
Che ci aiuteranno anche a smaltire le tossine e le sostanze di scarto. Si consiglia anche la riduzione di uova ad una a settimana, massimo due. Bene anche il fare attività fisica moderata.
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Parliamo di almeno 30-40′ di passeggiata a passo svelto per tre o quattro volte a settimana. Quando dovete pesarvi infine fatelo di mercoledì. Il peso più veritiero è quello di metà settimana infatti, come sostengono gli esperti.
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