Come sgonfiare l’intestino | Metodi efficaci per eliminare i fastidi

Come sgonfiare l’intestino? Ecco alcuni metodi efficaci e naturale per ridurre il gonfiore e tutti i fastidi connessi, depurando l’organismo per ritrovare il proprio benessere.

Se il vostro problema è un fastidioso gonfiore al basso ventre che vi causa crampi ed aria, il primo e fondamentale passo da fare è quello di variare la propria alimentazione. Compiere questo cambiamento non è solo un rimedio veloce con cui ovviare ai danni estetici e fisiologici di un periodo di eccessi. Anche se seguire un regime ipocalorico nelle stagioni fredde non è consuetudine radicata, ci sono diversi motivi per cui andrebbe fatto. Innanzitutto nel periodo freddo si hanno meno occasioni per uscire, quindi si è meno tentati da snack di facile consumo. Poi c’è tutta la bontà delle tisane che preparate con gli ingredienti giusti e ben calde, possono donare un piacevole tepore e depurare l’organismo.

Si ritorna ai fornelli, perché i cibi freddi non sono più l’ideale. Questa può essere l’occasione giusta per riscoprire il sapore di verdure semplicemente bollite, un buon minestrone e vellutate saporite. Tutti sappiamo che ci sono dei periodi in cui il nostro sistema gastrointestinale viene messo a dura prova: le festività ad esempio oppure le vacanze, in cui tradizionalmente si dimentica la dieta e ci si lascia andare a qualche eccesso in più.

Anche i cambi di stagione comportano un adattamento del corpo che non sempre è repentino e può provocare diversi problemi.

Occasioni in cui l’intestino può reagire rallentando ancora di più il suo lavoro, in particolare se l’ingresso di cibi risulta maggiore rispetto al solito. Il rallentamento del transito intestinale comporta quindi la fermentazione del cibo, l’accumulo di gas e dunque gonfiore addominale, crampi e stitichezza.

Disagi non da poco se non si apporta subito un cambio alla propria alimentazione, ma anche allo stesso stile di vita abituale che potrebbe influire sul buon funzionamento del nostro organismo. Non solo infatti una alimentazione poco equilibrata, ma anche la vita sedentaria oppure l’abuso di bevande gassate o determinati cibi può comportare l’insorgenza di un problema che può anche diventare cronico. Modificando il proprio stile di vita si possono trarre grandi benefici non solo per l’intestino, ma per tutto il nostro corpo!

Avvertenze e consigli da tenere presenti

Prima di procedere, bisogna fare una doverosa premessa. In genere non è bene variare la propria alimentazione senza avere preventivamente consultato uno specialista o quanto meno il proprio medico di fiducia. Ciò vale sia se si vuole dimagrire, sia se si vuole apportare dei benefici al proprio organismo attraverso il cambiamento delle proprie abitudini nutrizionali. Soprattutto vale per coloro che soffrono di particolari patologie oppure le donne in stato interessante. Questa alimentazione è sconsigliata a chi soffre di disturbi, patologie croniche o infiammazioni che interessano il tratto gastrointestinale: in ogni caso, prima di iniziare un regime dietetico come anticipato è sempre buona norma consultare un medico.
Non apportate alcuna modifica alla vostra abituale alimentazione, se non concordata con il vostro medico di fiducia: valutate sempre il rapporto tra rischi e benefici prima di iniziare una dieta! In alcuni casi potreste anche incorrere in gravi rischi alla salute, quindi va bene voler dimagrire e sentirsi meglio, ma fatelo con tutte le precauzioni richieste.

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Dieta per sgonfiare l’intestino | Depurarsi ed eliminare i fastidi

Il benessere dell’organismo parte innanzitutto da ciò che vi introduciamo: è chiaro che se improntiamo la nostra alimentazione quotidiana su cibi commerciali o troppo calorici, ciò che otterremo sarà un metabolismo lento e tanti chili in più. Regolando in modo sano la nostra alimentazione, riusciremo a stimolare il corpo a bruciare calorie ed eliminare il gonfiore che tanto ci infastidisce e crea una cattiva digestione. Risultati migliori potranno raggiungersi abbinando una costante attività fisica ed il bere tanta acqua.

I cibi con il più alto contenuto di fibre e più digeribili sono alcuni tipi di frutta e verdura, seguite dai legumi e dai cereali e farine integrali. Quando acquistate la pasta o il riso integrale, prestate attenzione alle etichette, che devono riportare chiaramente la purezza dei prodotti originari. La dicitura “integrale” nasconde infatti spesso alimenti sottoposti a processi di raffinazione che fanno perdere completamente tutte le qualità del prodotto originario.

Frutta e verdura che depurano ed aiutano ad eliminare il gonfiore

Tra i frutti che aiutano a ridurre il gonfiore ci sono le prugne, le pere, le mele, i cachi e le susine. Non trascuriamo anche la frutta secca, pur se limitata nelle quantità dato il suo apporto calorico: mandorle, noci, pistacchi sono un toccasana. Stesso discorso per i cereali: ideali a colazione o a merenda i fiocchi d’avena, il riso soffiato oppure orzo e farro per deliziose insalate. Tra le verdure scegliete ravanelli, carciofi, asparagi e finocchi che hanno il potere di ridurre la fermentazione intestinale.

Inserendo questi cibi nella vostra alimentazione quotidiana dalla colazione alla cena e riducendo il consumo di zuccheri e grassi, riuscirete a perdere peso in modo sano.

Da eliminare ovviamente bevande gassate ed alcolici che vanno ad infiammare e causare quindi gonfiore e meteorismo. L’unico condimento ammesso è l’olio extra vergine d’oliva: un cucchiaio al giorno, preferibilmente a crudo. Date il via libera alle spezie per insaporire i cibi: aromi tradizionali quali basilico e rosmarino renderanno i vostri piatti gustosi senza aggiungere calorie! Non saltate mai la colazione e gli spuntini: scegliete latte parzialmente scremato a cui potete aggiungere frutta e cereali. Infine, passeggiata all’aria aperta almeno venti minuti, se potete, tutti i giorni: aiuterete l’umore ed il fisico!

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