Non è insolito che durante l’estate si possa soffrire di ansia e avere difficoltà a dormire, motivo per cui l’insonnia può protrarsi più a lungo del previsto. Tuttavia, consumare questo alimento prima di andare a dormire mi ha aiutato considerevolmente.
L’estate ha un impatto significativo sul nostro corpo. Basti pensare a tutte le giornate di bollino rosso segnalate dalla protezione civile per mettere in guardia i soggetti più fragili e permettere loro di prendere precauzioni contro il caldo intenso.
Un esempio pratico per capire quanto detto è rappresentato da persone che hanno già patologie pregresse o devono tenere sotto controllo la pressione con farmaci, i quali soffrono particolarmente in estate. Le alte temperature, però, intaccano anche la quotidianità dei soggetti sani, che possono iniziare a soffrire di ansia o insonnia.
Perché con il caldo dell’estate aumentano ansia e insonnia?
Diversi studi scientifici hanno dimostrato come il caldo incida significativamente sulle nostre emozioni, soprattutto quando, durante le ore notturne, non riusciamo più a dormire serenamente. L’assenza di sonno, che si traduce in insonnia, può causare anche disturbi d’ansia, poiché non siamo più in grado di gestire il quotidiano come siamo abituati a fare. Ciò ci porta a cercare un rimedio per contrastare le conseguenze del caldo.
Rimodulare la propria alimentazione può avere effetti positivi. In particolare, è consigliabile introdurre alimenti che possano aiutare il corpo a riposare meglio di notte. Ecco perché ogni sera, prima di andare a dormire, mangio sempre 20 g di mandorle.
Mangia questo alimento prima di andare a dormire e la notte farai sogni d’oro…
Ebbene sì, è stato il mio medico a consigliarmi di introdurre almeno 20 grammi di mandorle al giorno prima di andare a dormire. Le mandorle, essendo ricche di sali minerali come magnesio, potassio, fosforo, ferro e calcio, rappresentano un valido aiuto per il nostro corpo e agiscono su diversi fronti. Migliorano la funzionalità cardiaca e regolano la pressione arteriosa.
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Mangiare 20 grammi di mandorle prima di andare a dormire ci permette di beneficiare dei sali minerali ma al tempo stesso fornisce al corpo triptofano. Questo particolare aminoacido ha un forte potere rilassante e, prima di andare a dormire, è in grado di conciliare il sonno e attivare la produzione di melatonina. In pochissimo tempo, quindi, l’insonnia sarà un lontano ricordo e i problemi di ansia diminuiranno considerevolmente.
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