Quali integratori assumere per combattere la glicemia alta, le cose da sapere per una scelta migliore e cosa non dimenticare mai.
Mantenere stabili i livelli di zuccheri nel sangue è fondamentale per stare in salute, come spiega il dottor Emanuele De Nobili, direttore sanitario di Longevity Medical Centre “Eden’s Health” di Merano, contattato dai colleghi de lacucinaitaliana.it.
Secondo l’esperto, il miglior modo per mantenere bassa la glicemia è seguire una dieta a basso indice glicemico. Questo significa dare spazio a tavola a cibi che favoriscono la stabilità del glucosio nel sangue, come verdure, frutta fresca (con moderazione), cereali integrali, proteine magre (pollo, tacchino, pesce, uova, legumi) e grassi salutari (come noci, mandorle, semi oleaginosi, olio d’oliva extravergine).
Inoltre, è importante limitare l’assunzione di zuccheri aggiunti e carboidrati raffinati, come dolci, bevande zuccherate, pane bianco, patate fritte, pasta con farine raffinate e riso bianco.
Questi cibi possono causare picchi rapidi di glicemia seguiti da un calo che porta a stanchezza, sonnolenza e aumento dell’appetito, e nel lungo termine possono aumentare i rischi di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e altri disturbi.
Integratori contro la glicemia, cosa assumere
Noi aggiungiamo quelli che sono gli integratori consigliati per contrastare la glicemia alta. Cinnamomum zeylanicum (cannella): la cannella può aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e a ridurre la glicemia in persone con diabete di tipo 2.
Acido alfa-lipoico: è un antiossidante che può aiutare a proteggere le cellule nervose e migliorare la sensibilità all’insulina. Acido folico: può contribuire a migliorare il metabolismo dei carboidrati e a mantenere stabile la glicemia.
Cromo: può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue migliorando la sensibilità all’insulina. Il concetto di glicemia è spiegato come il livello di glucosio nel sangue, che è la principale fonte di energia per le cellule del corpo.
Questo glucosio è ottenuto principalmente attraverso l’alimentazione ricca di carboidrati. Il livello di glicemia nel corpo è regolato da ormoni come l’insulina. L’insulina aiuta a trasportare il glucosio dal sangue.
Per finire, allo scopo di mantenere stabili i livelli di zuccheri nel sangue e ridurre i rischi per la salute legati a picchi glicemici e cali improvvisi, è importante seguire una dieta equilibrata. Deve essere a basso indice glicemico per limitare l’assunzione di zuccheri aggiunti e carboidrati raffinati.
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Queste pratiche, supportate da fonti attendibili come il dottor De Nobili, possono aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina, aumentare il senso di sazietà e promuovere il benessere generale.
Cosa fare ogni volta prima di prendere qualsiasi integratore
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È sempre consigliabile consultare un medico prima di prendere qualsiasi tipo di integratore per la glicemia alta. Un medico sarà in grado di valutare la tua situazione specifica, prescrivere il trattamento più adatto e monitorare i tuoi progressi nel tempo.
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Inoltre, alcuni integratori potrebbero avere interazioni con altri farmaci che stai prendendo o potrebbero causare effetti collaterali indesiderati, quindi è importante parlare con un professionista sanitario prima di iniziare un nuovo trattamento.
