Seguire una dieta non è mai semplice, ma l’attività fisica è una componente decisiva se vogliamo dimagrire velocemente.
Come abbiamo avuto modo di spiegare anche in articoli precedenti, infatti, quando parliamo di una dieta finalizzata alla perdita di peso, ci sono numerosi aspetti che inevitabilmente incidono su questo percorso.
Il primo passo fondamentale è quello di consultare un professionista del settore, ovvero un nutrizionista esperto, che non si limiterà a stilare la nostra dieta, ma che, attraverso vari controlli, avrà il compito di capire cosa è necessario per ottenere realmente la perdita di peso desiderata.
Questo significa tenere conto di eventuali crisi metaboliche, malattie genetiche che possono incidere considerevolmente, così come la presenza di diabete e altre problematiche. Il tutto non finisce di certo qui.
Dieta e attività fisica per dimagrire: ecco a cosa stare attenti
Sicuramente avrai già avuto modo di parlare con il tuo medico prima di intraprendere un percorso alimentare, e lui stesso ti avrà detto che la sola dieta per dimagrire non basta. È necessaria, ma non è la chiave risolutiva di tutto. Con la sola dieta, infatti, la perdita di peso avviene in modo molto più lento e il corpo potrebbe non rispondere come desideriamo. Inoltre, dobbiamo tenere conto anche di un eventuale metabolismo lento o di altre problematiche metaboliche che renderanno tutto più difficile, come nel caso dell’insulino resistenza.
In questo frangente, il connubio perfetto è dieta e attività fisica per dimagrire. Non si tratta di un luogo comune, ma di una reale accoppiata che possiamo definire vincente. Seguire un piano alimentare bilanciato per le nostre esigenze, unendo almeno un’ora di attività fisica al giorno, ci permetterà di perdere anche 3 kg in più rispetto a quanto preventivato. Il tutto, però, non finisce qui.
Per dimagrire bisogna correre o camminare di più?
Non si tratta affatto di una domanda banale, ma di un dubbio che molte persone nutrono circa l’efficacia della loro dieta. Gli scienziati promuovono lunghe passeggiate da almeno 10.000 passi al giorno per avere un riscontro concreto in termini di peso, ma la risposta non si ferma qui.
Correre, senza ombra di dubbio, almeno 20 minuti al giorno vi aiuterà a consumare più calorie rispetto alle semplici passeggiate. Si tratta di una differenza fondamentale tra la passeggiata e la corsa, dato che un’ora di corsa vi mette nelle condizioni di bruciare almeno 300 kcal. Inoltre, altro dettaglio molto importante da tenere a mente è che la corsa è considerata uno degli sport più efficaci per chi vuole perdere chili di troppo. Ecco perché questo è lo sport che dovresti prediligere, anche se stai già seguendo un’attività in palestra.
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Possiamo tranquillamente affermare che 20 minuti di corsa al giorno, effettuati al mattino, ti daranno più energia per affrontare la giornata e, al tempo stesso, ti garantiranno una perdita di peso più consistente.
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