Recentemente ho provato questo frullato da bere durante la merenda, ma un semplice spuntino in men che non si dica si è trasformato in una panacea per le mie gambe.
Durante la stagione estiva tendo ad avere problemi di circolazione alle gambe e si mostrano gonfie, ma al tempo stesso provo anche un senso di pesantezza e stanchezza eccessiva.
In passato mi è anche stato suggerito di aggiungere i mirtilli alla mia dieta, perché questo frutto non è solo in gradi di ridurre la presenza di zuccheri nel sangue, ma favorisce anche la circolazione, motivo per cui ci permetterà di sentire le gambe più leggere. Ricordiamo, inoltre, che la dose quotidiana concessa di mirtilli è di 150 grammi, la stessa che ci servirà per la realizzazione del nostro frullato.
Ricetta del perfetto frullato per le gambe
Ebbene sì, come abbiamo avuto modo di spiegare precedentemente, introducendo questo frutto potremmo avere il giusto apporto calorico per la merenda, ma anche il nutrimento necessario in grado di donare un senso di benessere alle gambe.
La ricetta sa seguire per la realizzazione del frullato prevede questi ingredienti:
150 grammi di mirtilli (dose quotidiana consigliata dagli esperti),
125 grammi di yogurt greco light,
125 ml di latte.
Prepariamo subito il frullato ai miritilli
Come abbiamo avuto modo di spiegare precedentemente, dunque, la preparazione del nostro frullato è davvero molto semplice e dobbiamo usare il nostro favore solo ed esclusivamente un frullatore.
Prendiamo i mirtilli che vanno ben lavati prima di essere trasferiti all’interno dell’elettrodomestico, aggiungiamo lo yogurt greco e anche il latte previsto. A questo punto non ci resta che avviare il frullatore e lavorare gli ingredienti insieme fin quando non saranno diventati un tutt’uno, ovvero una crema super densa da bere nell’immediato.
Non commettete l’errore di trasferire la bevanda all’interno del frigo e aspettare che sia fresca per poterla bere, al massimo aggiungete qualche cubetto di ghiaccio. Quanto detto è davvero importante perché durante l’attesa, si è messo in frigorifero, il mirtillo perderà tutte le sue proprietà organolettiche che rendono il frullato così importante per il nostro benessere quotidiano e donare sollievo alle gambe.
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Inoltre, altro dettaglio molto importante, questa bevanda ha una dose divisoria di calorie, motivo per cui il calcio il magnesio derivante sia dallo yogurt che dal latte la renderanno perfetto per contrastare anche gli effetti che arrivano dal caldo.
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