La dieta del mandarino si basa sull’assunzione giornaliera di uno dei frutti più buoni e naturalmente dolci della stagione autunnale. Nonostante il suo sapore zuccherino è povero di calorie e ricco di acqua e fibre, il che lo rende ideale per ogni regime ipocalorico. Questa sua composizione gli attribuisce un elevato potere depurativo: drenante innanzitutto, perchè stimola la diuresi. Inoltre favorisce la naturale motilità dell’intestino, migliorando la digestione e velocizzando il transito dei cibi. Ciò comporta una riduzione dei gas e la loro fisiologica eliminazione, quindi meno gonfiore addominale. E’ una fonte essenziale di vitamina C che in questo periodo è un toccasana per l’organismo, sottoposto al cambio di stagione. Una difesa naturale contro i malesseri tipici dei primi freddi, dal raffreddore all’influenza. Con il suo contenuto di calcio, potassio e magnesio contribuisce a regolare la pressione ed a rafforzare le ossa.
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Per sfruttare pienamente le sue caratteristiche, basterà inserire il mandarino nella vostra alimentazione quotidiana. La vostra dieta dovrà essere varia ed equilibrata. Succo di mandarino, spuntino e merenda a base di frutta possono integrare perfettamente la vostra dieta. La dolcezza di questo piccolo agrume si sposa inoltre benissimo con risotti e pesce: provare per credere! Condimenti semplici come olio extra vergine di oliva ed aceto, via libera alle spezie ed eliminazione di dolci e bevande gassate o alcoliche. Infine bere almeno due litri d’acqua al giorno e fare regolare movimento. Venti minuti di passeggiata al giorno, all’aria aperta per sentirsi meglio ed aumentare il buonumore. Come sempre è importante ricordate che chi soffre di particolari patologie o le donne in stato interessante devono rivolgersi al proprio medico prima di variare la propria alimentazione.
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