Dieta del minestrone, perdi 5 kg in una settimana!
Se avete bisogno di snellire di qualche chilo la vostra figura in vista della prova costume, sicuramente ci riuscirete con la dieta del minestrone! Nata in America, consiste in un regime alimentare ipoproteico, che può essere tollerato dall’organismo per una settimana al massimo. Infatti, oltre a garantire una perdita di grassi in eccesso, essendo una dieta povera di proteine comporta anche la perdita di muscoli e di conseguenza va alternata, per brevi periodi, ad un’alimentazione equilibrata.
Quali cibi si possono assumere?
Come dice il nome stesso, ogni pasto include prevalentemente un tipo di minestrone realizzato con verdure, preferibilmente fresche e di stagione. La scelta degli ortaggi da inserire è strettamente legata alle loro qualità: sono da preferire quelli che accelerano il metabolismo, hanno un alto potere disintossicante e drenante. Si possono consumare anche centrifugati di frutta e verdura, chiaramente senza zucchero e bisogna bere sempre tanta acqua.
Il menù tipo della dieta del minestrone
Lunedi
Colazione: tè o caffè; pere e ananas
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestrone; carote e carciofi crudi o cotti
Merenda: centrifuga
Cena: minestrone; peperoni, melanzane e zucchine alla griglia
Martedì
Colazione: caffè, una mela
Spuntino: centrifuga
Pranzo: minestrone; mele
Merenda: succo di frutta non zuccherato
Cena: minestrone; pere
Mercoledi
Colazione: 200 ml di latte scremato; banane
Spuntino: tè o caffè
Pranzo: 150 gr di ricotta; una banana
Merenda: tisana
Cena: minestrone; verdure miste
Giovedi
Colazione: caffè
Spuntino: centrifuga
Pranzo: minestrone; bietole e cicoria
Merenda: tè o caffè
Cena: minestrone; purè con 200 g di patate lesse e 10 g di burro
Venerdi
Colazione: caffè
Spuntino: tè
Pranzo: 300 g di sogliola al vapore con pomodori
Merenda: tisana
Cena: minestrone; 200 g di spigola alla griglia
Sabato
Colazione: caffè
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 150 g di riso integrale con verdure; asparagi al vapore
Merenda: centrifuga
Cena: minestrone; barbabietole e cetrioli
Domenica
Colazione: caffè
Spuntino: tè
Pranzo: una bistecca di vitello alla griglia; zucchine e finocchi al vapore
Merenda: tè
Cena: minestrone; 300g di tacchino arrosto
