Se sei disposta a tentare davvero tutto per tornare in forma prima di Natale, ti conviene provare anche la dieta delle banane. Non puoi nemmeno immaginare quanti benefici si possono ottenere in poco tempo.
Nel corso degli anni sono state numerose le diete proposte da esperti, ognuna con risultati diversi. Solitamente, siamo abituati a sentir parlare di diete come quella chetogenica, ma anche di regimi alimentari come la dieta dissociata, il digiuno intermittente, la dieta del riso, quella dell’uovo, e ora c’è anche quella delle banane.
Questa dieta è davvero interessante perché è stata ideata e strutturata nel 2008 da Sumiko Watanabe, farmacista di Osaka.
In particolare, questo regime alimentare venne sperimentato per la prima volta sul marito di Watanabe, che riuscì a perdere ben 16 kg in poco tempo. Allora, perché non provare prima delle festività natalizie?
Torna in forma prima di Natale: prova con la dieta delle banane
Il successo della dieta delle banane è stato incredibile, tanto che la farmacista ha venduto circa 730.000 copie del suo libro. Tuttavia, questa dieta ha suscitato non poche perplessità e anche scontri in campo scientifico.
Come per qualunque dieta, però, è fondamentale parlare con il proprio medico curante prima di intraprendere un percorso alimentare, così da verificare insieme a un nutrizionista esperto se il regime possa soddisfare le nostre esigenze e se sia in grado di essere sostenibile giorno dopo giorno.
Va ricordato che questa dieta si basa principalmente su fibre solubili e insolubili, con l’obiettivo di ridurre l’appetito e controllare l’assunzione calorica. Inoltre, mira a ridurre il tessuto adiposo e a favorire la perdita di peso in tempi brevi.
In cosa consiste la dieta delle banane?
Questo regime alimentare non è molto complesso, ma come facilmente immaginabile, si basa principalmente sul consumo di banane. Secondo quanto reso noto, la dieta delle banane prevede che a colazione vengano consumate quattro banane piccole, senza superare la quantità che il corpo riesce a tollerare. Per il pranzo, è consigliato mangiare una banana insieme a una piccola insalata, evitando qualsiasi tipo di alimento dolce, sia fatto in casa che acquistato al supermercato. Non sono previsti giorni di pausa, quindi questa dieta va seguita per un periodo brevissimo.
Durante la dieta, è consentito bere acqua a piacere, purché sia a temperatura ambiente. La cena va consumata prima delle 20:00, ripetendo lo stesso menù del pranzo. Per gli spuntini, inclusi quelli dopo cena, l’unico alimento ammesso è la banana. Inoltre, è consigliato andare a letto prima di mezzanotte per consentire al corpo di sintetizzare tutto ciò che è stato mangiato e bevuto.
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Attenzione alle controindicazioni della dieta delle banane!
Come accennato, la dieta delle banane è stata oggetto di discussione, e alcuni studi scientifici ne hanno messo in dubbio l’efficacia. L’abuso di un solo alimento potrebbe comportare squilibri nutrizionali. Non molto tempo fa, il dottor Mashahiko Okada, della Nita University School of Medicine, ha definito la dieta delle banane come un regime alimentare privo di fondamenti nutrizionali.
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