Arriva l’estate, con la dieta delle pesche
– 3kg in una settimana!
Con la bella stagione e tutti gli alimenti freschi e colorati che essa porta con sè, aumenta anche la voglia di mangiare in modo più sano e salutare: quale miglior periodo per sperimentare la dieta delle pesche?
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I benefici della dieta delle pesche
Le pesche, oltre ad essere un frutto molto piacevole da gustare grazie alla presenza di zuccheri naturali, ha numerose proprietà: innanzitutto sono dolci, ma hanno pochissime calorie! Hanno la capacità di saziare la fame, un alto potere antiossidante con benefici per la salute e la bellezza e grazie alla presenza di pectina, sono un valido alleato contro la stipsi. Inoltre, essendo ricche di acqua stimolano la diuresi e quindi contribuiscono a depurare e disintossicare l’organismo!
La dieta delle pesche, il menù tipo
Lunedì
Colazione: una pesca, una tazza di latte parzialmente scremato, 3 biscotti integrali
Spuntino: uno yogurt
Pranzo: 60 gr di riso integrale con zucchine, 70 gr di prosciutto crudo, una pesca
Merenda: due pesche
Cena: 200 gr di petto di tacchino ai ferri, un’insalata mista, una pesca
Martedì
Colazione: una pesca, una tazza di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt
Pranzo: 70 gr di pasta integrale con legumi
Merenda: un bicchiere di frullato con pesca
Cena: 100 gr di formaggio fresco magro, una fetta di pane integrale, insalata di pomodori e cetrioli, una pesca
Mercoledì
Colazione: 2 fette biscottate integrali con un pò di marmellata di pesche, una tazza di latte scremato
Spuntino: un frullato con due pesche e anguria
Pranzo: 70 gr di spaghetti integrali con pomodoro e basilico, una pesca
Merenda: uno yogurt alla frutta con pezzi pesca
Cena: 150 gr di pesce spada cotto ai ferri con verdure miste grigliate, una fetta di pane integrale, due pesche
Giovedì
Colazione: 2 fette biscottate integrali con marmellata di pesca, una tazza di tè verde
Spuntino: uno yogurt
Pranzo: 70 gr di cous cous con pollo e verdure miste, una pesca
Merenda: un bicchiere di frullato alla pesca
Cena: bresaola con parmigiano, rucola e limone, macedonia con pesche, melone ed anguria.
Venerdì
Colazione: Colazione: una pesca, una tazza di latte parzialmente scremato, 3 biscotti integrali
Spuntino: uno yogurt
Pranzo: insalata di orzo, farro e verdure, una pesca
Merenda: uno yogurt bianco
Cena: insalata di pomodori e zucchine, 30 gr di pane integrale, una pesca
Sabato
Colazione: una pesca, una tazza di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt
Pranzo: 200 gr di petto di pollo ai ferri con verdure, una pesca
Merenda: un bicchiere di frullato con pesca
Cena: pizza con verdure miste, una pesca
Domenica
Colazione: una pesca, una tazza di latte parzialmente scremato, 3 biscotti integrali
Spuntino: un frullato con pesca e anguria
Pranzo: 60 gr di pasta integrale con pesce spada e pomodorini, una pesca
Merenda: sorbetto alla pesca
Cena: 100 gr di ricotta light, insalata mista, una pesca
