I consigli da seguire per una efficace e super benefica dieta di marzo. Come funziona e che cosa mangiare per stare in forma ed in salute.
Dieta di marzo, il percorso per arrivare in forma perfetta in estate comincia qui. Tra fine inverno ed inizio primavera ci sono tanti cambiamenti nelle giornate di noi tutti, soprattutto per quanto riguarda il clima e gli alimenti disponibili. Inizia a fare più caldo, ci sono più ore di luce e questo ci dà modo di potere stare di più all’aperto per fare della sana attività fisica.
Anche il fatto che faccia meno freddo contribuisce a cambiare quelle che sono state le nostre abitudini, pure a tavola. C’è meno voglia di mettere sotto ai denti cibi caldi e calorici, per favorire qualcosa di più fresco. Questo avviene più a partire da maggio, quando più propriamente si inizia a girare a maniche corte. Con la dieta di marzo si hanno alcune sane abitudini che contribuiranno a farti stare meglio.
Dieta di marzo, che cosa mangiare
Come ogni buona dieta degna di questo nome, è bene dare la precedenza a frutta e verdura fresche di stagione. Per avere tanti nutrienti ed un numero non eccessivo di calorie. Continuano ancora ad esserci arance e mandarini, ma anche pompelmi e limoni, che contribuiscono a rinforzare il sistema immunitario.
Allo stesso modo vanno integrati nella alimentazione settimanale ortaggi ricchi di ferro ed altri minerali, come carciofi, spinaci ed asparagi, che contengono anche molte fibre ed antiossidanti. Un bel piatto da provare contempla sia questi ortaggi che pomodori freschi di stagione, insalata fresca, magari del mais e come condimento un filo di olio d’oliva extravergine.
TI POTREBBE INTERESSARE ANCHE: Hai il pollo da cucinare? C’è una cosa che forse fai spesso e che è un grave errore
Oppure delle spezie e delle erbe aromatiche. Per un piatto ricco e nutriente, ma anche saporito. Puoi anche fare questa scelta aggiungendo 50-60 grammi di pasta. L’acqua poi è fondamentale, in qualsiasi dieta ed anche se non si sta seguendo alcun regime alimentare. Serve per garantire benessere ed idratazione e per attivare il metabolismo. Una azione indispensabile per riuscire a perdere peso.
TI POTREBBE INTERESSARE ANCHE: Dieta per il reflusso gastrico, il piano per eliminare il bruciore
Come velocizzare il dimagrimento
Altri alimenti da includere in una ideale dieta di marzo sono pesce e carne bianca, frutta secca (30 grammi al giorno) e legumi. Per avere così vitamine, fibre, antiossidanti, sali minerali e proteine. Ma una o due volte a settimana concediti anche qualcos’altro, come una bella pizza. Fa bene all’umore ed anche in questo senso ti aiuta a regolarti a tavola.
TI POTREBBE INTERESSARE ANCHE: Bevi acqua dalle bottiglie di plastica lasciate al Sole? Stai correndo un grosso rischio
Ogni dieta contempla una eccezione settimanale, purché tu resti sempre nei giusti confini della alimentazione. E se riesci a compiere un po’ di attività fisica anche leggera con una certa continuità (3-4 volte a settimana) ed a garantire a te stesso un riposo corretto, meglio ancora. Vedrai che i risultati per raggiungere e conservare la migliore forma saranno anche più facili da raggiungere.
