La menopausa rappresenta una fase molto delicata per la donna, per cui è essenziale modificare la dieta per mantenere la massa magra.
Abbiamo già discusso di come la menopausa segni un cambiamento significativo nel corpo della donna, concludendo l’età fertile dopo l’assenza dei cicli mestruali per 12 mesi consecutivi. È cruciale aiutare il nostro corpo ad adattarsi a questa nuova fase della vita, cambiando non solo le abitudini alimentari ma anche quelle quotidiane.
Durante questo periodo, è fondamentale prestare particolare attenzione alla nostra massa magra, che inevitabilmente subisce dei cambiamenti. L’unico modo per mettere in atto la dovuta cautela, non a caso, è rappresentato proprio da una variazione della nostra alimentazione quotidiana, la quale deve soddisfare le nuove esigenze del proprio corpo.
Considerando che la menopausa segna una nuova fase ormonale, è importante adottare strategie per restare in forma e supportare il corpo. È consigliabile parlare con il proprio medico per trovare insieme la migliore strategia alimentare che risponda alle vostre esigenze specifiche.
In menopausa, è bene evitare cibi troppo dolci o ricchi di zuccheri, ridurre il consumo di bevande alcoliche o gassate, e limitare i cibi ultra-processati, come quelli tipici del junk food. In questo modo, dunque, eviteremo cibi irritabili e responsabili dell’aumento del peso, raddoppiando così la massa grassa, intaccando quella magra. Ecco, quindi, alcune fondamentali linee guida da mettere in pratica nel quotidiano e delle quali discutere con il proprio medico e ginecologo.
La risposta è piuttosto semplice: oltre a seguire una dieta adeguata, è cruciale concentrarsi sull’attività fisica, incrementando magari le sessioni in palestra o seguendo regolarmente una disciplina adatta. Durante la menopausa, è anche vitale aumentare l’apporto proteico, sempre in accordo con il vostro medico nutrizionista. Proteine derivanti da carni bianche, uova, latticini light e legumi sono fondamentali per mantenere la massa magra.
LEGGI ANCHE -> Prova a farli ripieni, la Nutella è la vera chicca di questa dolce, lo mangio tutti i giorni
Adottando queste strategie, il corpo può trarre vantaggio durante la menopausa, mantenendo una buona forma fisica e mitigando gli effetti negativi di questa fase ormonale.
LEGGI ANCHE -> Biberon di ogni tipo, ma li pulisci nel modo corretto? Ecco l’errore che fanno tutti
LEGGI ANCHE -> Intossicazione alimentare, fai molta attenzione a questi sintomi il rischio è davvero altissimo: evita immediatamente questi alimenti
Fresca, vellutata e pronta in pochi minuti, la crema al caffè con soli tre ingredienti…
L'insalata condita è uno di quei piatti che sembrano condannati: la prepari, la servi, e…
I fiori di zucca sono tra gli ingredienti simbolo della bella stagione e permettono di…
L'estate è la stagione dei surgelati. Li compriamo al supermercato pensando già alla cena veloce,…
L'estate è la stagione in cui il corpo chiede leggerezza. Il caldo rallenta la digestione,…
Preparare i savoiardi fatti in casa è più semplice di quanto si possa immaginare: con…
