Dieta+durante+la+menopausa%2C+ecco+cosa+devi+fare+per+non+perdere+la+massa+magra%3A+questi+cibi+te+li+devi+scordare+per+sempre
ricettasprint
/dieta-durante-la-menopausa-ecco-cosa-devi-fare-per-non-perdere-la-massa-magra-questi-cibi-te-li-devi-scordare-per-sempre/amp/
News

Dieta durante la menopausa, ecco cosa devi fare per non perdere la massa magra: questi cibi te li devi scordare per sempre

La menopausa rappresenta una fase molto delicata per la donna, per cui è essenziale modificare la dieta per mantenere la massa magra.

Abbiamo già discusso di come la menopausa segni un cambiamento significativo nel corpo della donna, concludendo l’età fertile dopo l’assenza dei cicli mestruali per 12 mesi consecutivi. È cruciale aiutare il nostro corpo ad adattarsi a questa nuova fase della vita, cambiando non solo le abitudini alimentari ma anche quelle quotidiane.

Dieta durante la menopausa, ecco cosa devi fare per non perdere la massa magra: questi cibi te li devi scordare per sempre – RicettaSprint

Durante questo periodo, è fondamentale prestare particolare attenzione alla nostra massa magra, che inevitabilmente subisce dei cambiamenti. L’unico modo per mettere in atto la dovuta cautela, non a caso, è rappresentato proprio da una variazione della nostra alimentazione quotidiana, la quale deve soddisfare le nuove esigenze del proprio corpo.

Come cambiare la dieta durante la menopausa?

Considerando che la menopausa segna una nuova fase ormonale, è importante adottare strategie per restare in forma e supportare il corpo. È consigliabile parlare con il proprio medico per trovare insieme la migliore strategia alimentare che risponda alle vostre esigenze specifiche.

Dieta durante la menopausa, ecco cosa devi fare per non perdere la massa magra: questi cibi te li devi scordare per sempre – RicettaSprint

In menopausa, è bene evitare cibi troppo dolci o ricchi di zuccheri, ridurre il consumo di bevande alcoliche o gassate, e limitare i cibi ultra-processati, come quelli tipici del junk food. In questo modo, dunque, eviteremo cibi irritabili e responsabili dell’aumento del peso, raddoppiando così la massa grassa, intaccando quella magra. Ecco, quindi, alcune fondamentali linee guida da mettere in pratica nel quotidiano e delle quali discutere con il proprio medico e ginecologo.

Come mantenere la massa magra durante la menopausa?

La risposta è piuttosto semplice: oltre a seguire una dieta adeguata, è cruciale concentrarsi sull’attività fisica, incrementando magari le sessioni in palestra o seguendo regolarmente una disciplina adatta. Durante la menopausa, è anche vitale aumentare l’apporto proteico, sempre in accordo con il vostro medico nutrizionista. Proteine derivanti da carni bianche, uova, latticini light e legumi sono fondamentali per mantenere la massa magra.

Dieta durante la menopausa, ecco cosa devi fare per non perdere la massa magra: questi cibi te li devi scordare per sempre – RicettaSprint

LEGGI ANCHE -> Prova a farli ripieni, la Nutella è la vera chicca di questa dolce, lo mangio tutti i giorni

Adottando queste strategie, il corpo può trarre vantaggio durante la menopausa, mantenendo una buona forma fisica e mitigando gli effetti negativi di questa fase ormonale.

LEGGI ANCHE -> Biberon di ogni tipo, ma li pulisci nel modo corretto? Ecco l’errore che fanno tutti

LEGGI ANCHE -> Intossicazione alimentare, fai molta attenzione a questi sintomi il rischio è davvero altissimo: evita immediatamente questi alimenti

Francesca Guglielmino

Published by
Francesca Guglielmino

Recent Posts

  • Dolci

Questa pizza al formaggio aspetto Pasqua per prepararla, accompagna i salumi per tutto il periodo pasquale fino alla sua sparizione

Questa pizza al formaggio aspetto Pasqua per prepararla, accompagna i salumi per tutto il periodo…

6 ore ago
  • Dolci

Ma chi le compra mai, le pizzottelle di mia nonna sono indiscutibili. Come le riconosco? Sono abbastanza unte tra le dita. Top.

Ma chi le compra mai, le pizzottelle di mia nonna sono indiscutibili. Come le riconosco?…

6 ore ago
  • News

Acqua limone e zenzero, le conseguenze che non conoscevi sul tuo organismo se bevi questo

Quali sono gli effetti legati al bere acqua limone e zenzero. Si tratta di qualcosa…

7 ore ago
  • Dolci

Ho imparato la ricetta del lievito madre, ideale per casatielli, focacce e pizze pasquali, mia zia me l’ha tramandata

Ho imparato la ricetta del lievito madre, ideale per casatielli, focacce e pizze pasquali, mia…

7 ore ago
  • Secondo piatto

Mi preparo in anticipo la frolla salata per Pasqua, così mi salvo gli antipasti: la ricetta perfetta friabile e gustosa

La mia frolla salata é imbattibile, la preparo adesso così ho gli antipasti salvi per…

8 ore ago
  • Primo piatto

Risotto che accelera il metabolismo, lo mangio anche a cena e dimagrisco subito

La ricetta per la preparazione di questo risotto è davvero pratica e veloce e, non…

8 ore ago