Fare la dieta in vacanza non è sempre facile: sono due parole che poco si sposano in un clima torrido che richiama freschi gelati e bibite gassate.
Anche se le alte temperature spesso influiscono sulla quantità di cibo ingerito, in quanto si traduce in un minore appetito, è anche vero che aumentano le occasioni per consumare pasti alternativi e non sempre indicati.
Alcune abitudini che si ritengono comunemente amiche della linea infatti, non sempre in realtà si rivelano tali.
Sono consuetudini comuni e spesso insospettabili che invece ci fanno mettere su quei fastidiosi chiletti che faranno sballare l’ago della bilancia ed il nostro equilibrio mentale al ritorno dalle vacanze. Quanti evitano bilance e simili fino a settembre, per poi disperarsi e chiedersi come e quando abbiano ingurgitato una tale quantità di cibo? Ebbene, vi consoliamo subito: siamo solo all’inizio delle vostre meritate ferie ed evitando questi 5 errori riuscirete ad arrivare in ufficio, se non proprio in perfetta forma, sicuramente meno appesantiti delle previsioni.
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Dieta in vacanza, ecco i 5 errori comuni che fanno prendere peso
Spesso quando si è in spiaggia, si è circondati da quei graziosi baretti e ristorantini che espongono pietanze di ogni tipo per i propri clienti o per gli avventori saltuari che non hanno tanta voglia di cucinare e piuttosto preferiscono qualcosa di veloce da consumare direttamente sul posto.
Non sempre le proposte sono salutari e poco caloriche: pizze farcite, panini imbottiti o piatti di pasta al forno da asporto conditi a più non posso per risultare più appetibili. Ebbene, se avete l’abitudine di pranzare così, sappiate che state ingurgitando calorie inutili. Basterà preparare a casa un sano piatto di pasta fredda condita con olio a crudo e verdure fresche per soddisfare la fame in modo più genuino.
Il secondo errore riguarda sempre la categoria di coloro che scelgono di trascorrere l’intera giornata in spiaggia. Pranzare con un gelato, nella credenza che si tratti di un ‘pasto completo’ può essere una scelta. Il problema sta nella quantità di zuccheri contenuta in tante varianti quali creme più o meno elaborate, che rende vana la presunta leggerezza di un pranzo simile. Peggio ancora quando, sulla stessa scia, si sceglie il gelato a cena oppure un bel piatto di pasta proprio perchè il pasto in spiaggia è stato ‘light’.
Dieta in vacanza, ecco i 5 errori comuni che fanno prendere peso
Il terzo errore è proprio questo: un tale carico di carboidrati assunto la sera rallenta la digestione ed il metabolismo, soprattutto se non si ha l’abitudine di passeggiare per smaltire. E incide anche sulla qualità del sonno, rendendovi agitati!
Se proprio volete evitare la pasta a pranzo, preferite una bella macedonia oppure un fresco sorbetto alla frutta, senza dubbio meno calorici. E quando la sera cedete ad un gelato, abbiate cura di gustarlo camminando, in modo da rendere più semplice il processo digestivo.
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La tintarella non fa sempre bene: ecco perchè!
Il quarto errore riguarda l’abuso di bibite gassate, associato propriamente alla stagione estiva: da quelle zuccherate alla birra, per non parlare degli alcolici tutti contenenti quantità esorbitanti di calorie e gas che non fanno altro che causare gonfiore. Limitatene il consumo senza che l’aperitivo diventi un’abitudine quotidiana: preferite invece tanta acqua naturale per idratare ed al tempo stesso depurare l’organismo.
L’ultimo errore è quello di trascorrere la maggior parte della giornata distesi al sole per una tintarella impeccabile. Guardatevi intorno, siete all’aria aperta! Quale migliore condizione per fare un pò di sano e rilassante movimento?
Stare perennemente sul lettino, magari sgranocchiando snack non è un’ottima strategia per non mettere su peso. Piuttosto dedicatevi a brevi sessioni di passeggiate in acqua, immersi fino ai fianchi.
Otterrete molteplici effetti: massaggi anti cellulite gratis, levigazione della pelle con efficacia antiage, abbronzatura dorata e più evidente grazie al riflesso dell’acqua. In compagnia, scambiando quattro chiacchiere, farete esercizio fisico senza accorgervene!
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