Cosa mangiare e come seguire la Dieta dell’Insalata, uno schema alimentare ottimo da potere seguire per 7 giorni, anche per depurarsi.
Dieta dell’Insalata, niente di più adatto per depurare l’organismo e favorire così la digestione. Senza contare i benefici effetti che avremo su tutto il corpo, con una perdita dei chili in eccesso. Perché questo è ciò che succede quando si fa attenzione alla propria alimentazione e si mangia in maniera sana.
Leggi anche –> Dieta Pancia Piatta | cosa mangiare e cosa no per un risultato al top
La Dieta dell’Insalata serve anche ad apportare un importante quantitativo di sostanze nutrienti, come vitamine ed altre sostanze imprescindibili, delle quali non possiamo fare a meno. Questo schema alimentare è povero di calorie e va seguito per questo motivo al massimo per 5-7 giorni. Riusciremo a perdere 3 chili in media.
Prima di cominciare, chiedete comunque consiglio ad un dietologo o ad un nutrizionista. Per il resto, come condimento utilizzate del succo di limone e/o delle spezie ed erbe aromatiche. Ma anche dell’olio extravergine d’oliva, però con moderazione.
Bevete almeno 2 litri di acqua al giorno e cercate di fare un pò di movimento, come ad esempio una passeggiata a passo veloce. Va bene anche per mezzora a sessione, 3-4 volte a settimana.
Leggi anche –> Quante uova a settimana | la misura da mangiare che ci farà bene
Dieta dell’Insalata, il menu tipo della settimana
LUNEDÌ
- Pranzo: insalata di lattuga, pomodori, sedano e carota grattugiata. Una porzione di pesce alla griglia, al forno o lesso. Un cachi.
- Cena: insalata di lattuga, pomodori, tonno, olive nere, cipolla e cetrioli. Oppure insalata di ananas naturale con prosciutto cotto.
MARTEDI
- Pranzo: insalata a base di lattuga, pomodoro, sedano e carota. Un filetto di vitella cotto alla griglia. Uno yogurt scremato.
- Cena: insalata di fagiolini, polpa di granchio e pomodoro oppure insalata di polpo cotto all’agrodolce con pomodoro, cipolla e peperone.
MERCOLEDI
- Pranzo: insalata di lattuga, pomodoro, sedano e carota. Una porzione di frutti di mare alla griglia. Una pera.
- Cena: insalata di lenticchie con tonno, cipolla, peperone e uovo sodo o insalata di patate lesse, tonno, gamberetti, pomodori, peperoni e cipolla.
Leggi anche –> Dieta Detox | i consigli da seguire per essere al top in una settimana
Cosa mangiare a metà settimana
GIOVEDÌ
- Pranzo: insalata di lattuga, pomodori, sedano e carota tagliata. Una porzione di pesce alla griglia, al forno o lesso. Un grappolino d’uva.
- Cena: insalata di carciofi, asparagi, mais, pomodoro, cipolla, sedano, uovo sodo e tonno al naturale o insalata di cozze, gamberi, polpa di granchio, lattuga, pomodoro, cipolla e peperoni.
VENERDÌ
- Pranzo: insalata a base di lattuga, pomodoro, sedano e carota. Un filetto di vitella cotto alla griglia. Uno yogurt scremato.
- Cena: insalata di pollo lesso, mela e ananas al naturale con salsa di yogurt scremato oppure insalata di pollo lesso, formaggio bianco, lattuga, pomodoro, cipolla, sedano, carota, olive e peperoni.
Leggi anche –> Dieta antigonfiore Sorrentino | torniamo in forma in soli 7 giorni
Per restare sempre aggiornato su news, ricette e tanto altro continua a seguirci sui nostri profili Facebook e Instagram. Se invece vuoi dare un’occhiata a tutte le nostre VIDEO RICETTE puoi visitare il nostro canale Youtube.
E cosa mangiare nel fine settimana
SABATO
- Pranzo Insalata di lattuga, pomodoro, sedano e carota. Una porzione di frutti di mare alla griglia. Una mela.
- Cena: insalata di patate lesse, tonno, polpa di granchio, pomodori, peperoni e cipolla oppure insalata di champignon con gamberi.
DOMENICA
- Pranzo: zuppa di verdure. Un piatto di pesce alla griglia, lesso o al forno. Una banana.
- Cena: insalata di asparagi con gamberi oppure insalata di lattuga, pomodoro, tonno, olive nere, cipolla e cetriolo.
