I consigli su come applicare la Dieta Metabolica, ottima da seguire per una decina di giorni e nei quali smaltire i chili in eccesso senza sforzo.
Grazie alla Dieta Metabolica riusciremo a perdere peso senza sforzi immani, come a volte può invece sembrare seguendo uno schema alimentare. Questo regime presenta diversi aspetti per poter essere messa in pratica. Abbiamo ad esempio la TID, termogenesi indotta dalla dieta, che riguarda gli alimenti assunti quotidianamente. Questa si suddivide in facoltativa quando viene coinvolto il sistema nervoso simpatico, ed obbligatoria quando si spendono energie per lavorare gli alimenti stessi. Quindi in questo caso entrano in ballo i processi di digestione, assorbimento, deposito, ecc. La Dieta Metabolica in particolare può far si che il nostro metabolismo – da cui il nome – possa accelerare. Per farlo bisogna cominciare ogni giornata facendo una abbondante colazione. Un consiglio che i dietologi danno spesso. Inoltre è sempre bene non saltare gli spuntini, perché gli stessi regolano il nostro indicatore ‘della fame’ e contribuiscono a renderci meno voraci.
Dieta Metabolica, ok con la giusta dose di grassi
Le diete last time non dovrebbero essere prese in considerazione. Infatti le restrizioni fanno si che il metabolismo al contrario si abbassi. Con un conseguente abbassamento anche del dispendio energetico e quindi della funzione dello bruciare calorie, che è quello che ci serve. I grassi poi non devono mancare. Sembra stano dirlo ma è così. Ovviamente vanno assunti nelle giuste dosi, ad esempio dalla carne rossa. In caso contrario scenderebbe la produzione di ormoni anabolici e quindi del metabolismo. Aiuta poi bere molto: due litri di acqua al giorni rappresentano la giusta misura. Così come l’apporto di proteine deve assestarsi sui 2 g al giorno in relazione alle attività svolte. Mangiate pesce, carne, latticini e formaggi magri, pollo, tacchino, lonza per questo, meglio se dopo l’attività fisica, per apportare grossi benefici ai muscoli ed usufruire del potere saziante delle proteine.
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Le cose da evitare assolutamente
Occorre seguire alcuni consigli che viene anche logici immaginare quali siano. Ovvero evitare spuntini notturni od altre scorribande in cucina, gli alcolici ed il fumo. Non assumete eccessivi zuccheri semplici, così come integratori o farmaci senza controllo ed in sovradose. Pare che un metabolismo troppo veloce possa favorire i sintomi dell’invecchiamento, in quanto a ciò è connessa la produzione di radicali liberi, responsabili proprio dell’invecchiamento dell’organismo. Non state troppo a lunghi fermi, concedetevi del movimento ed evitate situazioni di stress prolungato. Per ottenere il meglio dal vostro corpo ricordate che dovete anzitutto garantirgli le migliori condizioni possibili per poter lavorare. Bevete poi almeno 2 litri di acqua al giorno e chiedete sempre prima un consulto ad un dietologo o ad un nutrizionista.
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