Nel giro di pochi giorni torneremo in forma grazie alle indicazioni contenute nella Dieta del Pesce. L’ideale per perdere peso in salute.
Dieta del Pesce, ecco una serie di sane ed utili indicazioni per perdere peso mangiando solamente alimenti sani e nutrienti. I prodotti ittici indicati in questo schema alimentare sono tutti gustosi ed al tempo stesso leggeri.
In questo modo il nostro organismo ne trarrà grande beneficio. Il sistema digerente potrà decongestionarsi, nel caso di persistenza di un senso di pesantezza. E ci sgonfieremo nel giro di qualche giorno.
Tanti dietologi e nutrizionisti consigliano di intraprendere una dieta del pesce, che se correttamente seguita per una settimana, porterà tutti noi a smaltire fino a 3 chili in eccesso. Ovviamente sono vietati tutti quei cibi che hanno un apporto nutrizionale scarso o nullo.
Al contempo si consiglia di bere tanto, almeno 2 litri di acqua al giorno, e di fare ogni tanto qualche bella passeggiata anche solo per mezzora ogni due giorni.
Dieta del Pesce, il menu tipo della settimana
Vediamo cosa mangiare con la Dieta del Pesce (ove non indicato, per spuntino e merenda vanno bene anche un frutto fresco di stagione e 30 grammi di frutta secca:
Lunedì:
- Colazione con un tè verde senza zucchero, due biscotti integrali;
- Spuntino: un frutto fresco di stagione;
- Pranzo: insalata mista 40 g di aringhe, 30 g di pane integrale;
- Merenda: un frutto fresco di stagione o 30 g di frutta secca;
- Cena: 120 g di salmone al forno, zucchine grigliate, 30 g di pane integrale.
Martedì
- Colazione con un tè verde, cereali integrali.
- Spuntino: macedonia di frutta.
- Pranzo: 60 grammi di riso con gamberi, 50 g di sardine, 50 di alici.
- Merenda: una pera.
- Cena: 150 grammi di pesce spada, verdure grigliate e una fettina di pane integrale.
Mercoledì:
- Colazione con un tè verde e due biscotti integrali.
- Spuntino: una pera o un pompelmo rosa.
- Pranzo: 80 grammi di spaghetti integrali al pomodoro con alici, 100 g di tonno fresco alla griglia con insalata.
- Merenda: uno yogurt magro e 5 mandorle.
- Cena: 120 g di pesce spada alla griglia, insalata mista, 30 g di pane integrale.
Cosa mangiare a metà settimana
Giovedì
- Colazione con un tè verde e due biscotti integrali.
- Spuntino: spremuta di pompelmo o due fette di ananas.
- Pranzo: 70 grammi di riso con ragù di pesce, insalata di pomodori, 40 grammi di sgombro. Merenda: una mela.
- Cena: minestrone, 70 grammi di pesce sciabola, 30 grammi di pane integrale.
Venerdì
- Colazione con un tè verde, cereali integrali.
- Spuntino: due biscotti integrali o un tè verde senza zucchero.
- Pranzo: 80 g di pasta integrale al sugo di aguglia, 100 g di pesce spada, pomodori. Merenda: uno yogurt magro.
- Cena: 120 g di salmone al forno, insalata mista, 30 g di pane.
Cosa mangiare il sabato e la domenica
Sabato
- Colazione con un caffè amaro, 2 biscotti integrali, 1 banana.
- Spuntino: una pera.
- Pranzo: 80 grammi di riso con zafferano e gamberetti.
- Merenda: una pera o due mandarini o una arancia o un bicchiere di latte.
- Cena: 100 g di sgombro al forno, lattuga con pomodori e olive, 30 g di pane integrale.
Domenica
- Colazione con un bicchiere di latte e due biscotti integrali.
- Spuntino: spremuta di agrumi senza zucchero.
- Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro, alici in insalata verde.
- Merenda: due kiwi.
- Cena: 100 g di tonno, verdure miste grigliate.
Come in qualsiasi dieta, se soffrite di un qualche tipo di patologia o siete donne incinte, fareste bene a chiedere indicazioni e consigli ad un dietologo o ad un nutrizionista prima di intraprendere un percorso volto a far perdere peso. Una cosa che si dovrebbe fare comunque in ogni caso prima di iniziare.
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