Come funziona la efficace Dieta del Piatto Unico, utilissima per toglierci di dosso il peso in eccesso grazie a questo schema alimentare.
Dieta del Piatto Unico, un modo garantito per perdere fino a 5 kg se questo schema alimentare verrà seguito alla lettera. Si tratta di un regime alimentare al quale fare riferimento per due settimane.
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La base di questo schema poggia sulla ripartizione tra carboidrati, grassi e proteine, tutti presenti in egual misura all’interno di un piatto solo. La suddivisione è al 33% per ognuna di queste componenti.
Ed in tal modo il nostro corpo assume quanto gli serve per soddisfare il necessario fabbisogno giornaliero. Come è possibile evincere dal nome, la Dieta del Piatto Unico presenta poi un solo piatto nelle portate principali.
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Dieta del Piatto Unico, i suggerimenti utili per cominciare
E sono principalmente frutta e verdura a fare da portata principale, in un giusto mix di combinazione che riesce a soddisfare anche le nostre esigenze in fatto di gusto.
Ci sono anche dei necessari consigli da dovere seguire. Anzitutto chiedete sempre prima un consulto ad un dietologo o ad un nutrizionista prima di cominciare. Poi assumete almeno 2 litri di acqua al giorno ed unite a questa dieta anche un pò di sana attività fisica.
È sufficiente anche solo una passeggiata veloce ogni 3-4 volte a settimana in sessioni da minimo mezzora ciascuna. Se però siete donne incinte o persone affette da patologie non intraprendete la dieta in questione.
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Il menu tipo di una settimana
LUNEDI
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: 3 noci.
- Pranzo: 60 g di spaghetti con tonno, 200 g di pollo con peperoni, insalata di pomodoro
- Merenda: un frutto.
- Cena: due uova sode, verdure grigliate, una fetta di pane.
MARTEDI
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto
- Pranzo: 60 g di riso integrale con cavolfiore
- Merenda: un frutto.
- Cena: 200 g di pollo alla piastra, insalata mista, una fetta di pane.
MERCOLEDI
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto
- Pranzo: 60 g di riso integrale con funghi, 200 g di pollo arrosto e spinaci
- Merenda: un frutto.
- Cena: 250 g di salmone con broccoli al vapore
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Cosa mangiare a metà settimana
GIOVEDI
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto
- Pranzo: mozzarella e pomodoro, una fetta di pane, insalata mista.
- Merenda: un frutto.
- Cena: zuppa di legumi, una fetta di pane.
VENERDI
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto
- Pranzo: 60 g di spaghetti pomodoro e basilico, frittata con verdure
- Merenda: un frutto.
- Cena: 200 g di merluzzo con bieta, una fetta di pane.
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Cosa mangiare nel weekend
SABATO
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto
- Pranzo: 60 g di pasta con broccoli, una fettina di carne di vitello arrostita e asparagi lessi
- Merenda: un frutto.
- Cena: 200 g di seppie alla piastra, insalata mista, una fetta di pane.
DOMENICA
- Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
- Spuntino: un frutto
- Pranzo: 60 gr di pasta con pomodorini e melanzane
- Merenda: un frutto.
- Cena: 200 g di pesce al vapore, con insalata mista e carote al limone
