La dieta prima di Natale è l’occasione giusta per rimettersi in forma in tempo per le tradizionali abbuffate. In questo modo non appesantirete la linea e riuscirete ad arrivare alle festività senza rimorsi! Per non rovinarsi gli innumerevoli pranzi a base di panettoni, pandori, torroni e delizie varie, basterà davvero un piccolo sforzo. Appena 15 giorni per ridurre il gonfiore, disintossicare l’organismo e perdere qualche chilo. Poche regole, ma rigorose e riuscirete nel vostro obiettivo.
La prima regola fondamentale riguarda l’eliminazione totale di bevande gassate ed alcoliche, a favore dell’acqua naturale. Quest’ultima sarà l’unica consentita, da bere nella misura dei famosi due litri. Ad essa potete affiancare delle deliziose centrifughe a base di frutta, spezie e verdure scegliendo quelle che stimolano la diuresi. QUI potete trovare qualche ricetta in merito, con cui potrete creare delle bevande assolutamente gustose e dalle molte proprietà benefiche.
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Anche le tisane sono ben accette: soprattutto in questi periodi freddi sono un vero toccasana. Finocchio, zenzero ed alloro riescono a donare un sapore speciale a qualsiasi infuso, contribuendo inoltre a bruciare i grassi ed eliminare il gonfiore addominale. La seconda regola fondamentale riguarda i condimenti: limitatevi ad un cucchiaio di olio extra vergine di oliva al giorno, distribuito tra pranzo e cena. Per il resto, via libera alle spezie, al limone e l’aceto che insaporiscono con gusto qualsiasi piatto. Consentito anche lo yogurt greco magro, come ottimo dressing light per insalate.
Purtroppo vanno eliminati completamente anche insaccati, zuccheri e dolci. Un piccolo sacrificio in vista delle bontà che ci attendono! Carboidrati si, ma solo a colazione ed a pranzo. Ogni pasto deve essere sempre accompagnato da una buona dose di verdura fresca o cotta di stagione, preferendo quelle con maggiori qualità depurative. Tra queste i broccoli, il cavolfiore, l’insalata, gli spinaci.
Una volta a settimana optate per una buona zuppa di legumi, per una giusta dose di fibre. Evitate formaggi grassi, scegliendo invece carni magre e pesce, cucinati al vapore, alla piastra o grigliati. Un pò di sano movimento è di grande aiuto: una passeggiata a passo svelto vi aiuterà a sentirvi meglio. Sarà bellissimo osservare i viali illuminati dalle luci natalizie!
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