Tornare in forma prima di Pasqua può sembrare una missione difficile, ma non impossibile. Puoi provare questa dieta che, in una settimana, ti permetterà di dimagrire considerevolmente e ritrovare così il tuo equilibrio.
Come abbiamo avuto modo di spiegare anche in occasione di articoli precedenti, il percorso dietetico accomuna numerose persone, tenendo conto delle necessità alle quali bisogna fare affidamento.
Al tempo stesso, sappiamo che un desiderio comune per molte persone è quello di perdere diversi chili in breve tempo. Ecco perché, in vista di Pasqua, ci si concentra prevalentemente su diete veloci e “d’urto” che possano aiutarci a raggiungere l’obiettivo in questione.
Un percorso alimentare in particolare c’è, ma deve essere seguito tenendo conto del nostro fisico e delle tante necessità legate a esso, per ottenere il risultato sperato e mantenersi in salute.
Dieta di Pasqua: possiamo dimagrire davvero in una sola settimana?
Iniziamo subito dicendo che ogni regime alimentare dietetico porta comunque a risultati visibili in breve tempo. Questo è dovuto alla reazione del corpo che espelle i liquidi in eccesso, traducendosi poi in una considerevole perdita di chili. Tuttavia, bisogna prestare attenzione a non riprendere subito ciò che si è perso.
Al tempo stesso, possiamo fare affidamento su un altro tipo di dieta, ovvero la dieta cheto genica, molto spesso considerata una soluzione efficace se desideriamo perdere realmente chili in poco tempo. Si tratta di un regime alimentare molto particolare che attiva la produzione di corpi chetonici, ovvero un residuo metabolico che garantisce la produzione di energia.
I corpi chetonici, infatti, agiscono sul corpo andando a bruciare le riserve di grasso. Inoltre, la totale assenza di carboidrati, o una presenza che non deve superare il 25% dell’apporto calorico quotidiano, ti metterà nelle condizioni di perdere chili rapidamente. Non a caso, la dieta cheto genica si divide in tre regimi: sette giorni, undici giorni e ventuno giorni. Si può proseguire oltre, ma sempre sotto stretto controllo medico, per ottenere una perdita di peso garantita.
Cosa mangiare in una settimana per dimagrire prima di Pasqua?
Durante il regime cheto genico, bisogna prestare molta attenzione agli alimenti che introduciamo nella dieta. Zucchero e frutta sono banditi, ma possiamo fare affidamento su carne rossa, carne bianca, salumi come prosciutto crudo e cotto, ortaggi e grassi provenienti da oli da usare come condimenti. Anche l’olio di avocado può essere consigliato, ma è sempre meglio consultare il medico curante.
Infine, bisogna evitare cereali, patate, bibite (soprattutto quelle gassate) e alcolici… insomma, tutto ciò che può contenere carboidrati e calorie in eccesso. Vedi la dieta cheto genica come un periodo di disintossicazione.
Durante la settimana, puoi tranquillamente introdurre una porzione di latte al mattino insieme a proteine solubili, oppure della fesa di tacchino con pane di segale. Per pranzo e cena, alterna pesce e carne, con possibilità di includere prosciutto cotto e fesa di tacchino, sempre accompagnati da una buona dose di fibre. Vanno benissimo zucchine, broccoli, insalata verde, funghi e melanzane.
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La merenda, invece, va gestita diversamente: puoi prendere una dose di proteine oppure accompagnarla con parmigiano, ma senza mai superare i 30 g.
Seguendo questo regime alimentare, nell’arco di una settimana, potresti perdere dai 3 ai 4 kg. Tuttavia, affinché la dieta cheto genica abbia un riscontro positivo, il passo successivo sarà il più importante: il reintegro dei carboidrati, che dovrà essere fatto gradualmente. Ecco perché è fondamentale farsi accompagnare da un medico nutrizionista, che saprà guidarti meglio di chiunque altro.
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