La Dieta Sana è un modello alimentare che si disloca su soli quattro giorni e che ha delle regole semplici: si al cibo sano, no a tutto il resto.
Tra i tanti tipi di regime alimentare che possiamo sentire, quello cosiddetta della Dieta Sana si basa su un ciclo temporale di 4 giorni che si propone di farci consumare molte frutta e verdura oltre al pesce. Tale dieta consentirà a tutti di perdere un paio di chili nel giro di quattro giorni. Durante i quali è consigliabile bere tanta acqua (almeno 2 litri al giorno) e fare anche qualche bella passeggiata. Non procedete con la Dieta Sana ne con qualunque altro modello alimentare predefinito senza consulto di un dietologo o di un nutrizionista e se soffrite di patologie varie o se siete in dolce attesa. Ecco come si snoda tale breve periodo a tavola.
Giorno 1
Fate colazione con un bicchiere di latte scremato accompagnato da due fette biscottate integrali. Come spuntino di metà mattina si ad una mela, poi a pranzo 60 g circa di pasta integrale condita con pomodorini freschi e basilico. Per merenda due kiwi ed a cena un trancio di pesce spada assieme a delle verdure grigliate.
Giorno 2
Thè e due fette biscottate a colazione. Una pera per spuntino. Una porzione di riso e piselli con anche carote ed insalata mista a pranzo, poi una bella macedonia di frutta od una spremuta di arance senza zucchero fatta in casa. A cena va bene un hambuger con insalata mista.
LEGGI ANCHE –> Dieta del Brodo: addio a 6 kg in tre settimane
Giorno 3
Caffè senza zucchero od orzo, oppure thè, e due fette biscottate integrali a colazione. Una mela a metà mattinata. Pranzo con legumi e verdure al vapore. Macedoni o kiwi a metà pomeriggio, per cena poi due uova al tegamino con broccoli o spinaci.
Giorno 4
Fate colazione con thè e le solite due fette biscottate integrali. Macedonia a metà mattinata, poi pesce alla griglia ed altra frutta a pranzo, spremuta d’arancia a merenda e prosciutto crudo magro o bresaola con verdure grigliate per cena. Inutile dire che qualsiasi tipo di cibo spazzatura, dolci, bevande alcoliche e gassate/zuccherate vanno del tutto eliminate, così come salse, maionese e simili.
LEGGI ANCHE –> Dieta Liquida, il modo migliore per appiattire il ventre e depurarvi
Fa la polenta così e senti che bontà, un mix di semplicissimi ingredienti che non…
Invece del solito ragù, domenica faccio questa pasta alla besciamella di funghi senza usare il…
Questa sera a cena mi sono davvero superata! Oggi al mercato ho comprato del cavolo…
A casa mia ne vanno matti, non me ne lasciano mai una fetta: questa crostata…
Salsicce e friarielli, il secondo con contorno napoletano per eccellenza, si preparano così ed è…
Con l’arrivo dell’inverno, il mio piatto preferito senza ombra di dubbio è la minestra. Poco…
