Cosa fare per seguire in modo efficace la dieta veloce e come va messa in pratica per avere i migliori risultati possibili.
Dieta Veloce, che cosa si deve mangiare, quanto dura ed in che modo andrebbe condotta? Qui troverete delle utili indicazioni su come comportarvi qualora abbiate l’esigenza di dovere perdere una paio di chili od anche tre nel giro di pochissimo tempo. Per massimo una settimana allora potrete condurre la dieta veloce che vi consentirà di centrare questo obiettivo. Tra l’altro ci sono anche altre cose che questo schema alimentare riesce a fare.
Infatti la dieta veloce riesce a stimolare il metabolismo e a disintossicarci da eventuali scorie frutto di una alimentazione sbagliata. Mangiare tanto e male fa male alla salute e tra le conseguenze più immediate si hanno una assunzione di peso in eccesso e la sovraesposizione a diverse malattie. Tra le quali il diabete e problematiche di tipo cardiovascolare.
Dieta veloce, che cosa mangiare per stare bene
Come sempre dovrebbe avvenire in situazioni come questa, è sempre bene chiedere un consulto ad un dietologo o ad un nutrizionista. Così sapremo le giuste dosi da seguire ed avremo anche altre indicazioni indispensabili su come condurre la dieta veloce. La quale si compone di alimenti sani e nutrienti. Quindi frutta e verdure fresche di stagione, frutta secca, carne bianca, legumi e tanta acqua. Oltre a spezie ed erbe aromatiche. Il menu tipo è il seguente.
Lunedì
Colazione: thè o caffè, 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè .
Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta.
Cena: minestrone, 200 g di salmone al vapore; insalata.
Martedì
Colazione: thè o caffè, 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 160 g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera.
Cena: zuppa di legumi, 200 g di pollo ai ferri, insalata.
Mercoledì
Colazione: thè o caffè ; 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso con la zucca, 100 g di prosciutto crudo (senza grasso), un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi.
Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata.
Giovedì
Colazione: thè o caffè ; 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela.
Cena: 250 g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata.
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Cosa mangiare nel fine settimana
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Venerdì
Colazione: thè o caffè o; 2 fette biscottate integrali , un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 80 g di pasta al pesto; 100 g di bresaola, insalata mista, un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi.
Cena: zuppa di legumi, 150 g di carne ai ferri; insalata.
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Sabato
Colazione: thè o caffè ; 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 160 g di ricotta con 30 g di pane integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera.
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo; insalata.
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Domenica
Colazione: thè o caffè ; 2 fette biscottate integrali , un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia.
Pranzo: 50 g di riso venere condito con scorza di limone; 80 g di bresaola, insalata mista; un caffè senza zucchero.
Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela.
Cena: zuppa broccoli e patate, 150 g di tacchino.
Le cotture possono avvenire alla griglia, al forno, al vapore e bollite o arrosto.
