Alcuni semplici consigli per poter dimagrire senza dieta. Si va dal mangiare piano al dormire il giusto quantitativo di ore a notte.
Per tanti di noi perdere peso rappresenta una vera e propria missione impossibile. Eppure è possibile dimagrire senza dieta, o comunque riuscire a controllare a dovere il proprio peso forma. Basta seguire alcuni semplici accorgimenti. Come prima cosa può essere di grande aiuto mangiare ad intervalli regolari e con costanza, senza troppi sbilanciamenti da questo punto di vista. Questo aiuterà anche il nostro metabolismo ad autoregolamentarsi ed a trovare il necessario equilibrio per svolgere le proprie funzioni in modo equilibrato. Questo concetto è noto come ‘crononutrizione‘, e consiste nel non mancare mai l’appuntamento con uno dei 5 pasti quotidiani, nel non distanziarli a più di 5 ore gli uni dagli altri e nell’assumere determinati cibi o sostanze in periodi precisi della giornata (ad esempio una colazione abbondante o degli zuccheri sani tipici della frutta 5 ore dopo il pranzo).
Un altro consiglio importante per dimagrire senza dieta è masticare lentamente. Eviteremo così di ingozzarci, sentiremo il sapore di ciò che stiamo gustando e favoriremo i processi digestivi senza sovraccaricare il nostro corpo con una quantità eccessiva di cibo. Mangiare velocemente invece va contro il necessario senso di sazietà e comporta grossi squilibri alimentari. Andrebbero evitate anche le ‘incursioni fuori orario’, come l’aprire il frigo di notte od il concedersi troppi snack nel corso del giorno. Se proprio non riuscite a resistere, meglio scatenare i propri ‘raptus’ sulla frutta o su bevande salutari come thè e tisane e centrifugati.
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Gli esperti nutrizionisti e dietologi vietano poi tassativamente di andare a dormire subito dopo un pasto. Questo contrasta infatti la regolare efficacia della digestione. Bisognerebbe invece resistere per almeno mezzora, ne va della nostra forma fisica. E poi ovviamente occorre riposare bene, concedendosi almeno 8 ore di sonno a notte. Il dormire senza intoppi è praticamente alla base del nostro benessere. Assieme al fare attività fisica con regolarità. E va bene anche qualcosa di leggero, come una passeggiata ogni 1-2 giorni per almeno mezzora o 45 minuti. Questo terrà allenato l’organismo e ci permetterà anche di smaltire lo stress, facendoci stare bene anche con la testa.
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