Oggi è il primo giorno dell’anno, ma questo non significa che non possiamo già pianificare i prossimi tre giorni dal punto di vista alimentare. Ti conviene procedere con una disintossicazione di tre giorni prima della Befana per tornare in forma, come se fosse un nuovo inizio!
Impossibile negare che in queste settimane molti di noi abbiano davvero esagerato con il cibo e non solo. Tra gli eccessi delle feste, in cima alla lista, dopo ogni tipo di leccornia, troviamo anche bibite e alcolici.
Dopo aver completato il tour de force delle feste, quindi, ciò che dobbiamo fare è concedere al nostro corpo il tempo per riprendersi davvero. Sulla base di questa motivazione, non dobbiamo mai sottovalutare il potere disintossicante di una buona alimentazione. Tre giorni, infatti, potrebbero essere sufficienti per dimenticare ciò che è avvenuto durante le feste, prima di tornare a una dieta regolare.
Dopo capodanno, disintossicati in tre giorni
Quando parliamo di disintossicazione, intendiamo mettere il corpo nelle condizioni di espellere tossine, liquidi in eccesso, e di ridurre la glicemia e l’insulina, che inevitabilmente aumentano a causa dell’eccesso di cibo introdotto nel nostro corpo. Un periodo di disintossicazione di tre giorni permetterà al tuo corpo di iniziare una fase depurativa che poi potrà proseguire con una dieta equilibrata.
Cominciamo subito a selezionare accuratamente gli alimenti che vogliamo introdurre nella nostra dieta disintossicante. È importante prediligere alimenti ricchi di fibre, come verdure a foglia verde, ma non solo. Ti aiuteranno insalate, riso integrale, germogli, orzo, zucchine, e per quanto riguarda le proteine, prediligi carne bianca e pesce, alternandoli nei vari pasti durante i tre giorni.
Per aiutare il corpo a disintossicarsi più velocemente, poi, l’ananas sarà una tua grande alleata, poiché è una frutta nota per le sue proprietà diuretiche. Anche le mele possono essere un valido aiuto durante questo periodo, così come la banana, poiché queste frutta, pur essendo basse in calorie, sono ricche di fibre che aumentano il potere saziante. Ma non finisce qui.
Fast Detox: cosa bere durante la disintossicazione?
Non solo il cibo, ma anche le bevande che introduci nel tuo corpo possono aiutarti, tenendo sempre in mente che queste ti faranno sentire sazia più a lungo, quindi potrai berle tranquillamente durante la giornata, anche prima della colazione, purché lontano dai pasti.
Tra le bevande consigliate durante il periodo di disintossicazione, troviamo il tè verde, il tè bianco e persino il tè nero, perché contengono proprietà antiossidanti che favoriscono il processo di depurazione. Riduci il caffè, poiché sebbene possa essere utile durante un percorso disintossicante, può comunque irritare il colon se assunto in eccesso.
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Infine, ma non meno importante, l’acqua. Bere acqua durante il giorno, in qualsiasi momento, senza limiti, è fondamentale. L’acqua ti aiuterà a espellere facilmente le tossine e i liquidi in eccesso, depurerà l’organismo e ti manterrà sazia per molto più tempo di quanto tu possa immaginare.
Seguendo questi consigli, dunque, in tre giorni potrai depurare il tuo corpo, che sarà così pronto a tornare alla normalità, qualunque dieta tu voglia seguire.
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