Torta energetica al cioccolato, ricetta per chi ama fare sport: solo 150 kcal, aiuta a perdere peso, aumenta la massa muscolare è molto nutrienete e soprattutto golosa! Ha cambiato totalmente la mia routine sportiva e i risultati sono visibili in poche settimane!
La torta energetica al cioccolato è la soluzione perfetta per chi ama fare sport e cerca un dolce goloso ma leggero. Con soli 150 calorie per porzione, questa torta aiuta a perdere peso e aumentare la massa muscolare, grazie alla presenza di proteine del siero di latte al cioccolato. La sua bontà e la sua capacità di dare energia la rendono la ricetta ideale per uno spuntino pre o post allenamento. In più, la presenza di ingredienti come banane, fiocchi d’avena e burro di arachidi la rende anche molto nutriente.
La combinazione di ingredienti come le proteine del siero di latte, il burro di arachidi e i fiocchi d’avena rende questa torta energetica al cioccolato un vero toccasana per chi pratica sport. Le proteine del siero di latte sono essenziali per la ricostruzione muscolare dopo l’allenamento, mentre i fiocchi d’avena forniscono energia a lungo termine. Il burro di arachidi aggiunge un tocco di cremosità e un sapore unico, mentre le banane completano il tutto con la loro dolcezza e la consistenza morbida. È anche possibile arricchire ulteriormente questa ricetta aggiungendo frutta secca come noci o mandorle, oppure sostituendo le gocce di cioccolato extra fondenti con pezzetti di cioccolato fondente al 70%, rendendola ancora più golosa e nutriente.
Torta energetica al cioccolato
Innsomma, la torta energetica al cioccolato è un dolce perfetto per chi ama fare sport e cerca una ricetta leggera ma gustosa. Grazie alla presenza di ingredienti nutrienti e proteici, questa torta è in grado di dare energia e favorire l’aumento della massa muscolare. Preparala e vedrai che successo!
Tempo di preparazione: 10 minuti circa
Tempo di cottura: 25-30 minuti
Ingredienti della torta per lo sport
30 g di proteine del siero di latte al cioccolato
135 ml di latte
20 g di burro di arachidi
100 g di fiocchi d’avena senza glutine
140 g di banane
1 uovo
1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
2 cucchiai di gocce di cioccolato extra fondenti
Una bustina di vanillina
1/2 bustina di lievito per dolci
Un cucchiaio di succo di limone
Un pizzico di bicarbonato
Come si prepara la torta energetica
Preriscalda il forno a 180 gradi e fodera una teglia con carta da forno. In una ciotola, unisci le proteine del siero di latte, il latte, il burro di arachidi, i fiocchi d’avena, le banane schiacciate e l’uovo. Mescola bene il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo.
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Aggiungi il cacao amaro in polvere, le gocce di cioccolato, la vanillina, il lievito, il succo di limone e il bicarbonato. Mescolando bene fino a ottenere un impasto liscio. Versa l’impasto nella teglia preparata e livella la superficie con una spatola.
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Inforna la torta per circa 25-30 minuti o fino a quando risulta dorata e cotta. Lascia raffreddare leggermente prima di tagliarla a fette e servirla in tavola. Gusta la tua torta energetica al cioccolato e goditi il tuo spuntino sano e goloso prima o dopo lo sport, e vedrai tra qualche settimana che risultati. Buon appetito!
