È davvero molto importante prestare attenzione alla colazione che facciamo ogni giorno. Per dimagrire in modo più rapido e sicuro, infatti, non è importante solo ciò che mangiamo al mattino, ma anche l’ora in cui facciamo colazione.
Nel corso degli anni sono state effettuate numerose ricerche scientifiche che ci hanno permesso di capire come migliorare le nostre abitudini alimentari, tenendo conto non solo della dieta, ma anche dei tempi dei pasti.
Non a caso, gli esperti sono tutti d’accordo su un punto: bisogna effettuare almeno cinque pasti al giorno per tenere conto di tutte le esigenze quotidiane e far sì che il nostro corpo riceva sempre tutto ciò di cui ha bisogno, tra nutrienti ed energia.
Cosa mangiare la mattina a colazione per dimagrire?
La risposta a questa domanda dipende da numerosi fattori. Il consiglio è sempre quello di aggiungere una porzione di proteine nel menu della colazione. Un esempio pratico è rappresentato dallo yogurt, che molto spesso è un alimento presente in molte colazioni, e non solo.
La cosa importante, però, è fare in modo che la nostra colazione non superi le 400 calorie, magari consultandoci con il nostro medico nutrizionista per capire cosa può contenere il menu ideale. A ogni modo, un altro aspetto fondamentale della colazione è l’orario in cui la facciamo, che rappresenta una vera e propria arma segreta.
Fai colazione sempre a questa ora e perderai un sacco di chili!
Come spiegato anche in articoli precedenti, ciò che aiuta realmente durante una dieta finalizzata alla perdita di peso è anche la tempistica con cui facciamo i nostri pasti. Scandire nel migliore dei modi i cinque pasti quotidiani significa permettere al nostro corpo di sintetizzare ogni tipo di alimento nel modo migliore, ma non solo. Questo ci aiuterà anche a sentirci più sazi per più tempo, il che si traduce in un processo digestivo più lungo, contribuendo a tornare in forma, benché non se ne parli spesso.
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Sulla base di ciò, è necessario ricordare che per mantenere il corpo in forma, la cosa migliore è fare colazione tutti i giorni non oltre le 8:30, così da scandire correttamente gli orari successivi tra spuntini e pasti principali. Se riuscissimo a mantenere questa abitudine costante, da lunedì alla domenica, aiuteremmo il nostro corpo a sintetizzare meglio le calorie e a bruciare più grassi del previsto. Nell’arco di un mese, infatti, grazie a queste abitudini quotidiane e a una dieta equilibrata, potremmo perdere circa 3 kg.
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