Cosa c’è di meglio di un frullato di frutta preparato in casa in qualche istante, bello fresco, energizzante e rigenerante? Vediamo 2 ricette.
Un frullato di frutta è quello che ci vorrebbe tutti i giorni, non solo per fare del bene al nostro organismo ma anche per trovare sollievo dall’arsura estiva. Con questo ritrovato ottimizzeremo i processi di idratazione che il corpo compie costantemente.
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Ed al contempo ci nutriremo con sostanze nutrienti che per noi sono indispensabili. Un pò ovunque, in televisione e sul web, è possibile imbattersi in sedicenti personaggi che promettono miracoli con i loro prodotti.
La verità però è che si tratta di ciarlatani, e che l’unica cosa del genere che può fare davvero bene è la frutta. Sia fresca che sotto forma di frullato di frutta, per l’appunto. Il contenuto di acqua, oltre che di nutrienti, è molto alto nella frutta fresca di stagione.
Così come nella verdura. Per questo è importante assumerne con cadenza quotidiana. L’idratazione è indispensabile per il benessere di noi stessi, sia all’esterno che all’interno.
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Frullato di frutta, due ricette veloci
Per questo è importante assumere almeno 2 litri di acqua al giorno, un quantitativo che può essere arricchito proprio con i prodotti della terra.
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Ed oltre a frutta e verdura ci sono anche i legumi. Un buon frullato di frutta pieno di proteine è perfetto per essere assunto come spuntino di metà mattinata oppure a merenda di pomeriggio.
E questo ci porta anche ad essere meno affamati al pasto successivo, cosa che ci aiuta a mantenere il peso sotto controllo. Per la preparazione di un frullato va bene un bel melone maturo grande, oppure 4 kiwi, o ancora una dozzina di fragole o di ciliegie, od ancora banane, pere, mele, nelle quantità che reputate giuste.
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Sciacquate sotto acqua corrente fredda, sbucciate e frullate tutto con 200 ml di latte scremato e 4 rametti di menta fresca. Potete anche usare uno yogurt, la frutta che preferite e 25 g di fiocchi d’avena. Ma in generale è possibile sbizzarrirsi come si vuole.
