Oggi vi presentiamo un dolcino al cucchiaio sostanzioso perfetto per gli sportivi che lo potranno gustare dopo il loro allenamento oppure per una sana e invitante colazione. Stiamo parlando della Gran ciotola energetica con yogurt e cereali. Si tratta di un dolcetto il cui ingrediente principale è lo yogurt greco insaporito con cereali integrali, semi oleosi, miele agli agrumi e frutta a proprio piacimento.
E’ una vivanda altamente nutritiva perché è ricca di molte sostanze nutritive importanti che se la assumete per colazione vi permetterà di arrivare al pranzo senza sentire i morsi della fame: non avrete quindi bisogno di fare la merendina di metà mattina e potrete dedicarvi completamente alle vostre attività . In questo senso, questa prelibatezza vi aiuterà anche a rimettervi o restare in forma.
Questa vivanda sana e genuine è una vera bomba di energia salutare con cui potrete iniziare la giornata con il piede giusto! Io la mangio al mattino, dopo la mia passeggiata con il cane delle 6:00 del mattino.
Con pochissimo sforzo e una spesa economica irrisoria, posso quindi gustarmi questo dolcino che è una vera coccola per il palato in un momento di relax seduta sul divano. Di solito, ci bevo assieme anche un buon tè al gusto ogni mattina diverso a seconda del mio umore e degli ingredienti che ho a disposizione.
Il segreto del successo di questo dolcino al cucchiaio è sicuramente gustarlo dopo qualche minuto che lo avrete tenuto in frigo.
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Dosi per: 1 porzione
Realizzato in: 5 minuti
Senza cottura
- Strumenti
- una bella ciotolina per servire
- una forchetta
- Ingredienti
- mezza banana
- un cucchiaio di miele all’arancio
- mezzo cucchiaino di semi di lino
- un cucchiaino di semi di chia
- 1 vasetto di yogurt greco magro
- un cucchiaio di fiocchi d’avena integrali
- frutta fresca di stagione (oppure un cucchiaino di mirtilli essiccati) a proprio piacere
- latte di soia q.b. (facoltativo)
Gran ciotola energetica con yogurt e cereali, procedimento
Ammorbidite in una ciotola con i bordi bassi lo yogurt greco con del latte di soia (facoltativo) e addolcitelo con il miele.
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Inglobate i fiocchi d’avena, i semi di lino e di chia, la banana tagliata a fettine e la frutta fresca di stagione (oppure le bacche di mirtilli essiccate) a proprio piacere. Servite magari accompagnando questo dolcetto con una buona tazza di tè al limone o a un gusto di vostro gradimento.
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