Se hai sempre fame e non riesci a dimagrire, oggi ti svelo alcuni consigli che mi ha suggerito il mio nutrizionista, ho risolto il problema e riesco a gestirlo bene.
Capita a tutti di avere sempre fame, una fame nervosa possiamo definirla, improvvisamente si sente subito il bisogno di mangiare qualcosa, qualsiasi cosa ci passa davanti agli occhi.
Per molte donne il cibo è un punto di riferimento, una “valvola di sfogo” soprattutto quando si è giù di morale, stressate o si sta vivendo un periodo difficile o in prossimità del ciclo mestruale. Quindi il cibo e le emozioni sono da sempre connessi tra loro, mangiando spesso si tende a ingrassare e non si riesce a perdere peso, ma parlando con il mio nutrizionista mi ha dato delle dritte su come gestire tutto ciò. Devo dire che da quando sto seguendo i suoi consigli mi sento meglio, riesco a controllarmi. Non resta che scoprire i consigli del nutrizionista.
Fame nervosa stop: i consigli del nutrizionista sono di grande aiuto, non ingrasso neanche più!
In caso di attacchi di fame ecco come risolvere, segui i consigli del nutrizionista e vedrai che sarà più semplice del dovuto. Non solo riuscirai a gestire la fame nervosa, ma riuscirai anche a perdere peso, se si mangia in modo regolare è tutto semplice!
È importante rispettare i pasti, anche gli orari, non si deve saltarne uno, pensiamo alla colazione, se non si fa si arriverà affamati a pranzo e si mangerà di più. Prediligere pasti ad alto valore nutrizionale che saziano e non ci fanno ingrassare, pensiamo allo spuntino, gli snack spezzafame non sono preferibili, meglio la frutta fresca, secca e cereali integrali!
Preferire le verdure che aumentano il senso di sazietà, legumi e carni magri, evitare cibi processati. È importante una porzione di frutta, verdura, frutta guscio, alimenti ricchi di fibre e proteici.
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Mangiare con gusto e lentamente visto che il senso di sazietà inizia solo dopo 20 minuti, bere acqua naturale, non solo durante i pasti, ma anche durante il giorno, evitare bevande zuccherate e gassate. Infine ricorda che è importante far riposare il corpo, si deve dormire sufficientemente, almeno 7-8 ore a notte.
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Lo stress influenza gli attacchi di fame
Lo sai che puoi evitare lo stress e ridurre gli attacchi di fame? Sarebbe importante gestire lo stress con altro, seguire un hobby è la cosa migliore. Dedicarsi a cose che ci piacciono ci fa distrarre dal cibo e si riducono gli attacchi di fame. Se proprio abbiamo fame puntare su cibo sano. Il mio consiglio è di parlarne sempre con il nutrizionista che ti darà le giuste indicazioni per affrontare il problema.
