Durante il giorno ti capita di avere sempre fame e di cercare rifugio in alimenti sbagliati? Ecco come puoi difenderti dall’arrivo della fame nervosa.
Ci sono periodi della nostra vita durante i quali viviamo magari una situazione di stress, la quale ci mette mettendo la prova e ci spinge a trovare rifugio il cibo.
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Si tratta di una situazione abbastanza normale, derivante magari da un periodo in cui abbiamo davvero dei problemi legati a una vita frenetica, impegni di lavoro sopraggiunti e difficoltà nel gestire il quotidiano. Giorni difficili nei quali il nostro migliore amico diventa il cibo, ma possiamo davvero difenderci cambiando il nostro stile di vita.
Attenzione se hai sempre fame
Può capitare durante alcuni periodi particolari della nostra vita di riscontrare un senso di fame eccessiva per la quale non riusciamo a smettere di mangiare, trovando tranquillità e sensazione di serenità solo dopo aver fatto il pieno di cibo puntando su alimenti come dolci e non solo.
Si tratta spesso di un momento particolare dettato dallo stress, in magari un periodo caratterizzato dalla frenesia e dalla necessità di sfogare in qualche modo. Sulla base di tale motivazione, quindi, si tende a mangiare di più e soprattutto male, mettendo il corpo in una condizione di ulteriore stress perché costretto a far riferimento ad alimenti non del tutto sani.
In casi come questi, dobbiamo sempre rivolgerci al nostro medico curante e valutare insieme se affidarsi ad un nutrizionista professionista o insieme al suo aiuto a cambiare le nostre abitudini quotidiane alimentari per evitare che quello che stiamo attraversando si trasformi in una “dipendenza da cibo”.
Come difendersi dalla sensazione di fame eccessiva?
Per difendersi dalla sensazione di fame eccessiva dobbiamo cambiare le nostre abitudini quotidiane e non solo, cerchiamo di evitare junk food evitanti acquistare alimenti di questa categoria da tenere in casa in modo tale da non avere distrazioni.
Vi consiglio inoltre di regolarizzare i pasti, cominciare presto la giornata in modo tale da rispettare la tabella di marcia anche da questo punto di vista. Nel caso in cui tra un pasto e l’altro riscontrato in senso di fame eccessiva per la quale sentite la necessità di doverla pagare in men e non si dica, allora mi consigli di scrocchiare alimenti sani e spezza fame come sedano e finocchio. Si tratta di alimenti che sono in grado di dare un senso di sazietà immediato, pagando così il nostro corpo ed evitando di cercare rifugio in cibi che possono mettere a dura prova il nostro corpo.
Inoltre, non esiste un reale limite entro il quale rientrare in quanto 100 grammi di sedano e finocchio contengono meno di 60 calorie, quindi non intacca la nostra linea e soprattutto sono ricchi di fibre e altri nutrimenti che ci aiuteranno ad affrontare meglio questo periodo di forte stress.
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