A che cosa è dovuto il bruciore di stomaco continuo ed in che modo è possibile porre rimedio e farlo sparire? Le cause ed i rimedi più noti.
Bruciore di stomaco, brutto affare. A soffrirne è chiunque, con questo disturbo che può colpire a prescindere dal genere e dall’età. E che vede come fattori scatenanti diverse situazioni. Il bruciore di stomaco quindi può manifestarsi in vari modi. La sensazione di bruciore, che spesso coinvolge l’area retrosternale, può rendere difficile la vita quotidiana, influenzando la qualità del sonno ed interrompendo anche i momenti di relax.
Di solito il bruciore di stomaco emerge a distanza di ore da quando si mangia o si beve qualcosa che può essere risultato particolarmente acido. Quindi, come è facile immaginare, è opportuno considerare quella che dovrebbe essere una alimentazione corretta. Alcuni cibi possono scatenare o aggravare il bruciore di stomaco. Di quali si tratta?
Quali sono le cause del bruciore di stomaco?
Sono gli alimenti piccanti, grassi, fritti, cioccolato, bevande gassate, caffeina ed agrumi. Tutti questi sono noti per essere dei potenziali irritanti, che possono scatenare il bruciore di stomaco se assunti in quantità eccessive. Sostituirli con delle alternative più leggere e facilmente digeribili, come frutta e verdura fresche di stagione, cereali integrali e proteine magre, potrebbe portare a dei miglioramenti significativi.
In aggiunta agli aspetti alimentari, la modalità con cui mangiamo è altrettanto cruciale. Mangiare troppo in fretta, inghiottire l’aria mentre si mangia o non masticare bene sono tutti elementi che possono contribuire all’insorgenza del bruciore di stomaco. Cerca di ritagliarti del tempo per gustare i pasti, masticando lentamente ed in modo consapevole. Anche porzioni più piccole e più frequenti possono essere più gestibili rispetto ai pasti abbondanti, riducendo il carico sul sistema digestivo.
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Un altro fattore da considerare è l’abbigliamento. Indossare vestiti troppo stretti, specialmente attorno alla vita, può esercitare pressione sull’addome e favorire il reflusso gastrico. Opta per abiti più comodi, soprattutto se hai avuto una cena ricca o se sai che il tuo stomaco tende a dare problemi.
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Cosa fare quando si ha il bruciore allo stomaco?
Lo stile di vita gioca un ruolo fondamentale nella gestione del bruciore di stomaco. L’esercizio fisico regolare può migliorare la digestione e aiutare a mantenere un peso sano, riducendo così la pressione sull’addome. Le tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione possono essere utili per gestire lo stress, altro fattore che può influire negativamente sulla salute digestiva.
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Se nonostante queste accortezze il bruciore di stomaco persiste, potrebbe essere il caso di consultare un medico. Esistono farmaci da banco, come gli antiacidi, che possono fornire un sollievo temporaneo. Ed è bene assumerli solo previa un consulto medico, poiché il bruciore di stomaco ricorrente potrebbe portare ad altri effetti collaterali. Ed essere un segnale di condizioni più gravi, come la gastrite od il reflusso gastroesofageo.
