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Il contorno che amo e che mi fa stare leggera, con tre patate e qualche carciofo preparo questo super piatto

24 Settembre 2024

Il contorno che amo e che mi fa stare leggera, con tre patate e qualche carciofo preparo questo super piatto, e resto in forma con gusto.

I carciofi e patate al forno sono un piatto gustoso e versatile che unisce la delicatezza dei carciofi con la dolcezza delle patate, il tutto arricchito da un leggero condimento che ne esalta i sapori naturali. Questa ricetta è perfetta per chi desidera un piatto sano e dietetico, ma che non rinunci al gusto. Grazie alla cottura in forno, gli ingredienti mantengono tutte le loro proprietà nutritive senza bisogno di aggiungere grassi in eccesso. I carciofi sono noti per le loro proprietà depurative e digestive, ricchi di fibre e poveri di calorie, mentre le patate, se cotte senza eccessi di olio, offrono una buona fonte di carboidrati complessi, indispensabili per fornire energia a lungo termine.

La preparazione di questo piatto non richiede particolari abilità culinarie, rendendolo accessibile anche a chi è alle prime armi in cucina. Gli ingredienti utilizzati sono semplici e facilmente reperibili, ma combinati insieme riescono a creare un contorno o un secondo piatto equilibrato e saporito. L’uso di erbe aromatiche fresche come il rosmarino e il prezzemolo, insieme a un filo di olio extravergine di oliva, permette di arricchire il piatto senza sovraccaricarlo di calorie.

Carciofi e patate al forno

Inoltre, la cottura in forno garantisce una consistenza croccante all’esterno e morbida all’interno, rendendo questo piatto piacevole non solo per il palato, ma anche per gli occhi.

Ingredienti

4 carciofi freschi
3 patate medie
1 limone
2 cucchiai di olio extravergine di oliva
2 spicchi d’aglio
Prezzemolo fresco tritato
Rosmarino fresco
Sale q.b.
Pepe nero q.b.

il contorno che amo e che mi fa stare leggera, con tre patate e qualche carciofo preparo questo super piatto. Procedimento

Per iniziare, è fondamentale preparare bene i carciofi. Dopo averli puliti, rimuovendo le foglie esterne più dure e tagliando le punte spinose, occorre dividerli a metà e poi in quarti. Subito dopo averli tagliati, mettili in una ciotola con acqua fredda e il succo di un limone, per evitare che si ossidino e diventino scuri. Nel frattempo, lava bene le patate, preferibilmente con la buccia, e tagliale a spicchi o a fette spesse, a seconda delle preferenze. La buccia delle patate, se ben lavata, può essere lasciata perché durante la cottura in forno diventa croccante e aggiunge una texture interessante al piatto.

Una volta pronti i carciofi e le patate, metti tutto in una grande ciotola. Condisci con due cucchiai di olio extravergine di oliva, sale, pepe nero appena macinato, uno spicchio d’aglio tritato finemente e un altro spicchio lasciato intero per dare un aroma più delicato durante la cottura. Aggiungi anche qualche rametto di rosmarino fresco, che esalterà il sapore terroso delle patate e dei carciofi. Se ti piace un tocco di freschezza in più, puoi anche unire del prezzemolo fresco tritato.

Come fare carciofi e patate al forno

Distribuisci carciofi e patate su una teglia ricoperta di carta forno, cercando di non sovrapporli troppo per favorire una cottura uniforme. Inforna a 180°C per circa 35-40 minuti, girando gli ingredienti a metà cottura per farli dorare uniformemente. Il segreto per una buona riuscita del piatto è monitorare la cottura: le patate devono risultare ben dorate e croccanti all’esterno, ma morbide all’interno, mentre i carciofi devono mantenere una certa consistenza senza diventare troppo molli.

A fine cottura, prima di servire, aggiungi un’ultima spolverata di prezzemolo fresco e, se gradisci, un filo d’olio a crudo per esaltare il sapore del piatto. Carciofi e patate al forno sono ideali da servire come contorno a piatti di carne o pesce, ma possono anche essere gustati come piatto principale, accompagnati magari da una fresca insalata di stagione. Semplice, leggero e ricco di sapore, questo piatto conquisterà tutti con la sua bontà naturale.