Si può riuscire ad evitare il diabete e problematiche simili o almeno ad abbassare il rischio di averci a che fare. In che modo.
Quando si parla di prevenzione del diabete, è comune che molti pazienti si pongano delle domande legittime e preoccupate riguardo al loro rischio di sviluppare la malattia e altre condizioni correlate.
Spesso, i pazienti si chiedono se seguiranno le orme dei loro genitori che sono diventati diabetici, hanno avuto ictus, infarti, ipertensione o alti livelli di colesterolo. Altri pazienti sovrappeso temono di sviluppare diabete, ipertensione, dislipidemia, infarto o ictus e chiedono come possono prevenirli.
Alcuni pazienti, inoltre, si trovano in una situazione in cui i loro esami del sangue non sono nella norma e il medico raccomanda loro di perdere peso o iniziare una terapia farmacologica. Tutte queste domande sono del tutto appropriate e rappresentano il punto di partenza di un percorso molto utile da intraprendere.
L’eccesso di peso e una cattiva dieta giocano un ruolo significativo nello sviluppo di numerose condizioni di salute. Spesso, l’eccesso di peso è un segno visibile di una malattia che si sviluppa lentamente nel tempo.
Dieta contro diabete e malattie gravi, che cosa fare
Questa malattia può portare a condizioni come glicemia alta e diabete, ipertensione e dislipidemia che possono a loro volta aumentare il rischio di infarto e ictus, apnee, fegato grasso, aumento dell’uricemia e insufficienza renale.
Le persone che hanno una predisposizione genetica a queste condizioni possono spesso notare che alcuni dei loro familiari hanno già sviluppato questa sequenza di eventi. L’obesità addominale, che viene comunemente chiamata “pancia” o “pancetta”, è un segno evidente di questa predisposizione.
Nella mia esperienza, spiegare ai pazienti che possono fare meglio per sé stessi e per i propri cari attraverso l’adozione di un percorso terapeutico può aiutare ad accettare più facilmente il trattamento.
Dato che l’eccesso di peso è solo una delle manifestazioni della sindrome metabolica, è importante fare una diagnosi completa che includa la valutazione del peso e la distribuzione del grasso.
Ed anche altre precauzioni quali la misurazione della glicemia, la pressione arteriosa e il quadro lipidico, nonché una valutazione della familiarità e della storia clinica. In questo contesto, il progetto di Auxologico Città Studi Icans dedicato allo screening nutrizionale svolge un ruolo importante.
È cruciale stabilire degli obiettivi chiari quando si tratta di prevenire il diabete. Oggi, lo standard è quello di mirare a una perdita di peso mirata per risolvere le condizioni associate all’eccesso di peso. Spesso, però, si tende a perdere tempo prezioso ignorando il problema.
Mai sottovalutare niente
È necessario superare l’inerzia terapeutica e cercare di migliorare rapidamente la propria condizione. Il grasso viscerale addominale, che si accumula intorno agli organi interni, è strettamente correlato alla sindrome metabolica e ridurlo può portare a benefici significativi, se non alla risoluzione stessa di queste condizioni.
È fondamentale combinare una diagnosi nutrizionale accurata, che identifichi la presenza della sindrome metabolica, con un’opzione terapeutica efficace. Questo rappresenta una novità nel campo della prevenzione del diabete.
Non è sufficiente segnalare al paziente che è a rischio o che si trova in una fase iniziale di una malattia. È importante offrire anche una soluzione concreta che possa funzionare.
La quantità di peso da perdere per prevenire il diabete dipende dal tipo di diabete e dal grado di eccesso di peso. Per il diabete più comune, il diabete di tipo 2, si raccomanda una perdita di peso pari almeno al 5%.
Però oggi si tende a personalizzare la quantità di peso da perdere in base alle patologie associate. Il medico, basandosi sulla diagnosi clinica e nutrizionale, agiscein modo personalizzato per stabilire gli obiettivi di perdita di peso più appropriati per ogni paziente.
Per prevenire il diabete e altre condizioni correlate, è consigliabile adottare uno stile di vita sano che includa una dieta equilibrata, attività fisica regolare e il controllo del peso.
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Come agire contro diabete e malattie legate all’alimentazione
Alcuni suggerimenti utili da seguire sono:
Alimentazione equilibrata: Consuma una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Limita il consumo di cibi ad alto contenuto di zuccheri, grassi saturi e sale.
Controllo delle porzioni: Presta attenzione alle dimensioni delle porzioni e cerca di evitare di mangiare in eccesso. Attività fisica: Fai attività fisica regolarmente. Cerca di dedicare almeno 150 minuti alla settimana a esercizi aerobici moderati o 75 minuti a esercizi aerobici intensi. Includi anche esercizi di forza per potenziare i muscoli.
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Perdita di peso: Se hai un eccesso di peso, lavora per raggiungere e mantenere un peso salutare. La perdita di peso può ridurre il rischio di sviluppare il diabete e altre condizioni correlate. Monitoraggio regolare: Sottoponiti a controlli regolari per monitorare i livelli di zucchero nel sangue, la pressione arteriosa e i livelli di colesterolo. Questo ti aiuterà a identificare precocemente eventuali cambiamenti e prendere provvedimenti tempestivi.
Riduzione dello stress: Gestisci lo stress adeguatamente attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o l’attività fisica. Lo stress può influire sulla tua salute in generale, compreso il rischio di sviluppare il diabete.
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Evita l’abuso di alcol e il fumo: Limita il consumo di alcol e cerca di smettere di fumare. Entrambi possono aumentare il rischio di sviluppare il diabete e altre malattie. Ricorda che è sempre consigliabile consultare il tuo medico o un professionista sanitario qualificato per una valutazione personalizzata e consigli specifici sulla prevenzione del diabete.
