Come funziona la dieta depurativa, in quali situazioni specifiche è indicata e qual è il menù tipo da seguire in modo efficace.
Seguire la dieta depurativa è particolarmente indicato contro fenomeni fisici antipatici quali la ritenzione idrica ed il gonfiore addominale. Con essa infatti riusciremo a debellare entrambi, oltre che a dimagrire in modo efficace.
La ritenzione idrica è un accumulo anomalo di liquidi nei tessuti del corpo, causato principalmente da una scorretta alimentazione, carenze vitaminiche, stile di vita sedentario, squilibri ormonali, caldo e umidità. Questo accumulo di liquidi può causare gonfiore, soprattutto nelle gambe, braccia e addome.
Il gonfiore addominale, invece, è caratterizzato da un aumento del volume addominale dovuto a varie cause come la ritenzione idrica, l’accumulo di gas nell’intestino, la cattiva digestione, l’infiammazione degli organi interni, o la presenza di una massa anomala. Il gonfiore addominale può essere fastidioso e causare sensazioni di pesantezza e dolore.
La dieta depurativa è particolarmente indicata per ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore addominale, in quanto favorisce l’eliminazione delle tossine e dei liquidi in eccesso, migliorando così il benessere generale dell’organismo.
Dieta depurativa, come funziona
La dieta depurativa è un regime alimentare mirato a favorire il processo di disintossicazione dell’organismo, eliminando le tossine accumulate e ripristinando l’equilibrio interno.
Questo tipo di dieta prevede il consumo di cibi leggeri e facilmente digeribili, come frutta, verdura, cereali integrali e tisane depurative.
Ed il limitato o totale esclusione di alimenti ricchi di grassi, zuccheri raffinati e additivi chimici. L’obiettivo della dieta depurativa è quindi quello di migliorare il benessere generale dell’organismo, favorire la perdita di peso, migliorare la salute della pelle e degli organi interni, e aumentare i livelli di energia e vitalità.
Prima di seguire questa o qualsiasi altro tipo di dieta è importante seguire le indicazioni date da un esperto in ambito nutrizionale. Cosa fondamentale ed obbligatoria perché agire senza una guida qualificata potrebbe nuocere alla salute. E perché un nutrizionista od un dietologo possono darci delle indicazioni studiate apposta sulle nostre caratteristiche fisiche.
Il menù tipo da seguire
Questo tipo di dieta può essere seguito anche per un mese, ma in generale fino a quando ne sentiamo la necessità. Dipende anche da quanto, per l’appunto, ci dirà un esperto al quale ci dovremo rivolgere. Di seguito vediamo un menù tipo.
Lunedì:
Colazione: smoothie verde con spinaci, mela verde, sedano e limone
Spuntino: mandorle o noci
Pranzo: insalata mista con lenticchie e avocado
Merenda: succo di carote e zenzero
Cena: zuppa di verdure con cavolo nero e zafferano
Martedì:
Colazione: porridge di quinoa con frutti di bosco
Spuntino: yogurt greco con semi di chia
Pranzo: carpaccio di zucchine con agrumi e avocado
Merenda: frullato di ananas e cetriolo
Cena: cous cous integrale con verdure grigliate
Cosa mangiare a metà settimana
Mercoledì:
Colazione: frullato di frutta fresca con semi di lino
Spuntino: mandorle o noci
Pranzo: insalata di quinoa con pomodori secchi e avocado
Merenda: succo di pompelmo e menta
Cena: zuppa di legumi con verdure
Giovedì:
Colazione: porridge di avena con frutti di bosco
Spuntino: yogurt greco con semi di chia
Pranzo: insalata di lenticchie con carote, sedano e avocado
Merenda: frullato di mela e sedano
Cena: riso integrale con verdure saltate in padella
E cosa mangiare nel fine settimana
Venerdì:
Colazione: smoothie verde con spinaci, mela verde, sedano e limone
Spuntino: mandorle o noci
Pranzo: insalata mista con quinoa e avocado
Merenda: succo di carote e zenzero
Cena: zuppa di verdure con cavolo nero e zafferano
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Sabato:
Colazione: frullato di frutta fresca con semi di lino
Spuntino: mandorle o noci
Pranzo: insalata di quinoa con pomodori secchi e avocado
Merenda: frullato di ananas e cetriolo
Cena: cous cous integrale con verdure grigliate
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Domenica:
Colazione: porridge di avena con frutti di bosco
Spuntino: yogurt greco con semi di chia
Pranzo: insalata di lenticchie con carote, sedano e avocado
Merenda: succo di pompelmo e menta
Cena: riso integrale con verdure saltate in padella
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Ricorda di bere almeno 2 litri di acqua al giorno e di evitare cibi grassi, fritti, zuccherati e bevande alcoliche durante la dieta depurativa.
