Alcune recenti rilevazioni confermano come sia la popolazione femminile a godere dei maggiori vantaggi legati alla dieta mediterranea, i motivi.
La dieta mediterranea continua a stupire gli esperti di salute e nutrizione. Uno studio recente, pubblicato sulla rivista JAMA Network Open, ha analizzato gli effetti di questo regime alimentare su oltre 25.000 donne per un periodo di 25 anni. I risultati sono semplicemente eccezionali.
Secondo la ricerca, le donne che hanno seguito fedelmente la dieta mediterranea hanno mostrato un rischio di morte per qualsiasi causa ridotto del 23%. Inoltre, il rischio di morire per malattie cardiache è diminuito del 20%, mentre quello per il cancro del 17%. Questi dati confermano ancora una volta i numerosi benefici della dieta mediterranea sulla salute.
Gli scienziati coinvolti nello studio ammettono di non aver ancora completamente compreso i meccanismi alla base di questi risultati straordinari. Tuttavia, affermano che “questo è sicuramente possibile”, suggerendo che la dieta mediterranea potrebbe effettivamente contribuire a una vita più lunga e in salute.
Le partecipanti che hanno seguito più fedelmente i principi della dieta mediterranea hanno dimostrato uno stile di vita più sano, un migliore indice di massa corporea e profili di biomarcatori più favorevoli, con alcune eccezioni come la pressione sanguigna sistolica e i livelli di creatinina.
Dieta mediterranea, il meglio del meglio in quanto a salute
Questi dati indicano che un punteggio più alto della dieta mediterranea è associato a un profilo di biomarcatori complessivamente più sano. Ma cosa rende la dieta mediterranea così benefica? Tale modello alimentare si basa su una generosa assunzione di frutta, verdura, cereali integrali e olio extravergine d’oliva.
Le proteine provengono principalmente da legumi, pesce, pollame, uova e latticini, mentre la carne rossa è consumata solo in quantità limitate. Inoltre, lo zucchero e gli alimenti ultra-processati vengono ampiamente evitati.
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Questo approccio nutrizionale contribuisce al mantenimento del peso corporeo, un fattore chiave per la salute e la longevità. Diversi studi hanno dimostrato che il controllo del peso è essenziale per prevenire malattie croniche come quelle cardiovascolari e il cancro.
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Ii risultati di questa imponente ricerca confermano ancora una volta l’eccezionalità della dieta mediterranea. Oltre a ridurre il rischio di malattie cardiache e tumori, questo regime alimentare sembra avere un impatto positivo sulla longevità delle donne.
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Mentre gli scienziati indagano ulteriormente sui meccanismi alla base di tali benefici, una cosa è certa: la dieta mediterranea si conferma come un modello alimentare semplicemente straordinario per la salute e il benessere a lungo termine.
