Con questa dieta, perdere peso non sarà più un grande problema: mangerai tranquillamente, dormirai serenamente e i chili in eccesso andranno via in fretta. Il trucco si basa su un intervallo di 16 ore.
Riuscire a perdere peso facilmente significa garantire al nostro corpo tutto ciò di cui ha realmente bisogno. Per questo motivo, è consigliabile affidarsi a un nutrizionista, indipendentemente dal tipo di regime alimentare che intendiamo adottare nella nostra quotidianità.
Tuttavia, è impossibile negare che il desiderio comune di molti di noi sia quello di perdere peso il prima possibile e con il minimo sforzo. Questo desiderio non è sempre facilmente realizzabile, poiché il nostro corpo deve elaborare la perdita di peso nel miglior modo possibile, per evitare di riprendere i chili persi.
Quando si parla di dieta, è opinione comune che riuscire a unire tempistica e obiettivi sia un desiderio condiviso da moltissime persone. Un esempio lampante è rappresentato dalla dieta del digiuno intermittente. Spesso ci si chiede se questo regime alimentare funzioni davvero, come molti testimoniano, oppure no.
Il digiuno intermittente è stato oggetto di dibattito e studio nel corso degli anni, al fine di aiutare le persone a seguire questo tipo di dieta evitando effetti collaterali. Per praticare il digiuno intermittente, è necessario scegliere una delle due metodologie principali: 16/8 e 5:2. Nel primo caso, si digiuna per 16 ore e si ha una finestra di otto ore per mangiare. Nel secondo caso, si mangia normalmente per cinque giorni e si limitano le calorie nei due giorni successivi. È fondamentale pianificare i pasti giorno per giorno e mantenere una buona idratazione. Se notate qualcosa che non va, è importante comunicarlo al medico.
Il digiuno intermittente, in particolare quello delle 16 ore, è scelto prevalentemente da chi desidera perdere chili di troppo. Durante questo periodo, è importante concentrarsi sul consumo di pasti ricchi di nutrienti, prediligere cibi integrali, come le proteine magre, e introdurre cereali integrali, accompagnati da frutta e verdura.
È altrettanto importante consumare carni magre, come pollo e tacchino, alternandole con pesce, uova e tofu. Grassi sani, derivanti da avocado, semi, noci e olio d’oliva, sono alleati preziosi, così come yogurt e latticini a basso contenuto di grassi e le alternative vegetali.
Il digiuno intermittente deve essere accompagnato da una costante attività fisica per aiutare il nostro corpo a bruciare più calorie rispetto a una dieta semplice. Per iniziare questo percorso alimentare nel migliore dei modi, prestate particolare attenzione a frutta e verdura, che sono essenziali per il loro alto contenuto di acqua e vi aiuteranno a sentirvi sazi più a lungo tra una finestra alimentare e l’altra.
LEGGI ANCHE -> Una fetta di questa a colazione ti rimette al mondo, metto anche le pere
Le proteine derivate dalle carni magre contribuiranno a mantenere la massa muscolare, facilitando la perdita di grasso.
Infine, i cereali integrali sono una fonte energetica eccellente e vi forniranno la forza necessaria per arrivare alla finestra alimentare successiva senza sentirvi troppo stanchi.
LEGGI ANCHE -> Abbronzatura tutto l’anno? Ecco cosa devi mangiare per la tintarella!
LEGGI ANCHE -> Per dimagrire davvero ho dovuto cambiare il menù della cena, in poche settimane ho perso 4 kkg in più
L’errore con l’olio in dieta non è che “fa ingrassare”. L’errore è che non lo…
Organizzare un menù per un evento in casa in questo caso per vedere il Festival…
Quando la preparava mia nonna non ci credevo... ero convinta che la sua ricetta fosse…
Alta, soffice e con i pomodorini che si sciolgono in superficie: la focaccia barese con…
Non serve per i pass dei propri cibi preferiti, tra cui pietanze fritte se vogliamo…
Sottile, dorata e con la crosticina croccante in superficie: la farinata di ceci è uno…
