Quali sono gli alimenti consigliati dagli esperti in ambito nutrizionale da potere mangiare di notte, quando alla fame proprio non si resiste. Il tutto in totale sicurezza per il nostro organismo e senza effetti collaterali, se lo si fa nelle giuste misure.
Mangiare di notte, è risaputo, fa male alla salute. E questo perché poi la digestione va a svolgersi mentre ci troviamo distesi, rendendo il sonno più pesante e disturbato. Come non pensare ai classici peperoni che ci restano sullo stomaco?
In generale cenare tardi è un comportamento che andrebbe sempre evitato. E quando questo capita, si consiglia di non andare a letto o sdraiarsi subito dopo essersi alzati da tavola.
Se proprio non riusciamo però a resiste all’impulso di mangiare di notte, cerchiamo allora di mettere sotto ai denti qualcosa che possa essere tollerabile per il nostro apparato digerente. Dietologi e nutrizionisti consigliano per l’appunto di avvalerci di alcuni alimenti particolari.
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Mangiare di notte, l’elenco dei cibi che possiamo sgranocchiare
Dimentichiamo patatine e popcorn, cioccolata, wurstel inzuppati nel barattolo della maionese, la pizza avanzata a cena e simili. Ci sono diversi altri alimenti altrettanto gustosi, saporitissimi e che sono dotati di valori nutrizionale decisamente migliori.
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Ecco la lista:
- avocado;
- mela;
- pera;
- qualche oliva verde;
- fragole;
- frutti di bosco;
- frutta secca;
- uovo alla coque;
- patata bollita;
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Va però detto che sarebbe comunque bene non mangiare di notte e seguire quella che dovrebbe essere una corretta consuetudine per garantire a sé stessi benessere. Se invece ci concediamo quanto elencato in precedenza, ricordiamo di non andare oltre a qualche assaggio.
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