In che modo si può mangiare senza ingrassare? Sembra un qualcosa di impossibile invece possiamo farcela seguendo qualche buon trucchetto.
Mangiare senza ingrassare, un sogno irrealizzabile per tanti di noi. Ed invece…sorpresa! Con i giusti accorgimenti quel che ci sembra impossibile può diventare realtĂ . Ci sono fondamenta scientifiche con tanto di appositi studi alimentari e sul funzionamento del metabolismo a suggerirci come fare.
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Ne parla l’autorevole rivista specializzata di settore “American Journal of Clinical Nutrition”, che fa riferimento in realtĂ a quelle che sono piĂą delle predisposizioni di carattere genetico.
Ma piĂą nel concreto, per mangiare senza ingrassare occorre, come detto, seguire qualche consiglio. Gli esperti sostengono che i cibi dietetici andrebbero limitati come quelli normali.
E questo perchĂ© contengono comunque un elevato quantitativo di carboidrati ed anche di sale e di zuccheri. La verità è che qualunque alimento, se assunto in eccesso, ha poi delle conseguenze nocive sull’organismo.
Bisogna stimolare il nostro metabolismo. Per farlo è utile anche dormire il giusto, almeno 8 ore a notte. Meno dormiamo e meno aiutiamo noi stessi ed il nostro metabolismo. Sono molto consigliati anche degli integratori, ma su questo aspetto il consiglio è quello di chiedere un consulto ad un dietologo o ad un nutrizionista.
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Mangiare senza ingrassare, seguiamo queste ottime dritte
Un’altra cosa che aiuta molto a restare attivi e ad avere un organismo che lavora al meglio è quello di fare attivitĂ fisica. Va bene anche una passeggiata con andatura veloce, da eseguire 3-4 volte a settimana anche solo per mezzora a sessione.
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Poi man mano che ci abitueremo potremo anche aumentare i ritmi. L’andatura consigliata è di 4 km/h. E poi, per mangiare senza ingrassare ma anzi riuscendo pure a dimagrendo, si consiglia di eliminare del tutto il cibo nocivo (va bene comunque un assaggio ogni tanto, senza costrizioni o rinunce definitive) ed anche di integrare nella propria alimentazione i seguenti cibi:
- Peperoncino;
- Tè verde;
- Spezie;
- Mele;
- Agrumi;
- Broccoli;
- Frutta e verdura in generale;
- Succo di limone;
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Inoltre bisogna assumere almeno 2 litri di acqua al giorno e non fare mai a meno di nessuno dei cinque pasti quotidiani che ogni buon dietologo e nutrizionista reputa indispensabili. Ovvero colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, da distanziare al massimo di 4 ore gli uni dagli altri.
