Quando parliamo di massa muscolare, ci riferiamo a un argomento di grande importanza per gli sportivi e non solo. Ma c’è un alimento in particolare che può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo: ecco di quale si tratta.
Per la prima volta parliamo di massa muscolare e dieta, e in questo caso ci riferiamo alla massa magra, che va intesa come completamente differente dalla massa grassa. La massa magra riguarda i muscoli, che dovremmo preservare e far crescere quotidianamente con molta attenzione.
Ci sono diversi modi per aumentare la massa muscolare: uno è tramite la dieta e l’altro è attraverso l’allenamento. Due step distinti ma necessari l’uno per l’altro.
Sulla base di tale motivazione, ci sono delle accortezze che dovremmo mettere in atto per favorire la crescita della massa muscolare e raggiungere l’obiettivo che ci siamo prefissati.
Come aumentare la massa muscolare giorno dopo giorno?
Come abbiamo spiegato in precedenza, nel momento in cui parliamo di massa muscolare, sappiamo che dobbiamo cambiare la nostra dieta e introdurre dell’attività fisica, che sono complementari per il raggiungimento del nostro obiettivo.
La massa muscolare aumenta con determinati esercizi che possiamo fare in palestra o a casa. Un esempio pratico è rappresentato dagli squat, dai distacchi e dagli addominali su panca piana. Il tutto non finisce qui, poiché ci sono numerosi esercizi che possiamo eseguire, magari con l’aiuto di un personal trainer o di un istruttore. L’obiettivo è far lavorare più gruppi muscolari insieme, per ottenere risultati ottimali.
Un altro aspetto molto importante è la dieta. È consigliato assumere almeno 1,5-2 grammi di proteine per ogni chilo di peso corporeo, facendo affidamento su alimenti come carne bianca, carne rossa, pesce, formaggi e yogurt.
L’alimento che fa crescere la massa muscolare: non eliminarlo
Un altro alimento che ti aiuta a far crescere la massa muscolare è rappresentato dai carboidrati, che non dovrebbero mai essere eliminati dalla dieta, ma piuttosto bilanciati in base al nostro regime alimentare e agli obiettivi che intendiamo raggiungere.
LEGGI ANCHE -> L’olio che usa pizzica e non sai cosa fare? Ecco di cosa si tratta davvero, a oggi hai sempre sbagliato
I carboidrati sono una componente fondamentale di qualsiasi dieta, anche per la perdita di peso. Infatti, i carboidrati forniscono energia ai muscoli, favorendo così l’aumento della massa muscolare in relazione agli allenamenti quotidiani. Seguendo questi consigli, non solo avrai un regime alimentare equilibrato, ma riuscirai anche ad aumentare la tua massa muscolare, rendendo il tuo corpo più tonico.
LEGGI ANCHE -> Lo bevo tutti i giorni al posto del caffè, da il doppio dell’energia e cominci la giornata con la giusta carica
LEGGI ANCHE -> Latte durante la settimana, possiamo berlo davvero tutti i giorni? Il lato oscuro che in pochi conoscono
