Nel caso in cui tu stia seguendo una dieta finalizzata alla perdita di peso, è fondamentale che tu conosca un dettaglio molto importante: se mangi a quest’ora rischi di ingrassare il doppio…
Si torna a parlare ancora una volta di dieta per la perdita di peso, motivo per cui devi prestare molta attenzione non solo a ciò che mangi, ma anche agli orari in cui consumi i pasti, compresi gli spuntini.
È stato infatti riscontrato che sempre più persone tendono a mangiare a orari specifici della giornata, per poi sorprendersi nel vedere aumentare considerevolmente il loro peso corporeo, nonostante l’attenzione meticolosa che dedicano alla dieta.
A che ora dovremmo mangiare ogni giorno durante la dieta?
La risposta a questa domanda può dipendere da numerosi fattori, in particolare dal tipo di routine quotidiana che seguiamo tra lavoro e impegni casalinghi. Tuttavia, varie ricerche scientifiche hanno permesso di identificare gli orari migliori per concederci i pasti, poiché la giusta distanza tra un pasto e l’altro aiuta il corpo a sintetizzare meglio gli alimenti ed evita che questi si accumulino, provocando difficoltà digestive.
Per evitare che il corpo subisca effetti indesiderati tra un pasto e l’altro, ricordiamo che gli orari principali per i pasti dovrebbero essere i seguenti: colazione entro le 8, spuntino mattutino entro le 11, pranzo entro le 13:30, spuntino pomeridiano entro le 17 e cena entro le 20.
Il tutto non finisce qui, perché c’è un altro aspetto che devi conoscere riguardo alla tua dieta: sono infatti molte le persone che commettono un errore comune, ovvero uno spuntino extra che spesso si concede in orari specifici.
Non mangiare a quest’ora, rischi di ingrassare il doppio
Come accennato all’inizio del nostro articolo, è stato osservato che molte persone, pur cercando di seguire una dieta durante il giorno, si trovano poi a fronteggiare difficoltà, non riuscendo a rispettare gli orari dei pasti, oppure cedendo alla tentazione di aggiungere un pasto che rappresenta una coccola quotidiana, magari dopo una lunga giornata di lavoro.
In particolare, lo spuntino notturno rappresenta un vero e proprio problema per moltissimi di noi. Infatti, è molto radicata l’abitudine di concedersi uno spuntino dopo cena, prima di andare a dormire. Questo comportamento può diventare deleterio, perché non solo vanifica il lavoro fatto con la dieta, ma può anche introdurre alimenti dannosi per il nostro corpo, disturbando il sonno.
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Lo spuntino serale non è completamente vietato, ma se proprio non possiamo resistere alla tentazione di mangiare qualcosa di buono e sfizioso prima di dormire, è meglio prediligere cioccolato fondente amaro, oppure yogurt greco. In alternativa, frutta secca in piccole dosi o cibi spezza fame, come finocchio e sedano, sono ottimi per darci un maggior senso di sazietà e possono aiutarci a migliorare anche la qualità del riposo notturno.
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